Plockad!?

Dagens träning blev en powerwalk på ca 40 minuter för min del denna gjordes med mitt nya träningssällskap, Veronica och hennes sambo Peter. Efteråt intogs en god lunch bestående av en ryggbiff med stekta primörer (låter restaurangaktigt va), grönsaker som man oxå kan kalla de för bestod i sin tur av morötter, palsternacka, rödlök och sugar snaps. Mmmm mumma!

Ja ni undrar säkert vad rubriken har med de att göra, men nu kommer de! Idag inhandlades en epilator alltså en maskin som rycker bort hårstråna på oönskade ställen. Låter väl som en trevlig måndagkväll :-S

Benen är nu epilerade och alldeles lena, hoppas nu att det håller länge (ska kunna hålla upp till fyra veckor), testade att epilera armhålor och bikinilinje men gav upp. Det gjorde riktigt ont, däremot benen var helt okej.

Snart kallar sängen så jag är redo för morgondagens gympass även detta i sällskap med Veronica!

Skämmes på mig

Det här gick ju inte alls bra det här med att blogga. så då undrar man ju vad problemet är, hur kan man inte ha tid o sätta sig ner o plinka lite på tangenterna. Helt ärligt har det varit grymt mycket annat som stört och jag har helt enkelt inte fått till de... hoppas att jag kanske kan bättra mig lite.

Dock har inte träningen tagit lika mycke stryk utan lite har hunnits med. Just nu sitter jag med blåsor på händerna efter att testat något nytt, nämligen att ro inte i en maskin utan på riktigt :-)
Vi nämligen ute i sambons föräldrars sommarstuga, och på lördagmorgonen tog jag en powerwalk med lite magövningar på verandan som avslutning. eftersom jag fick ont i knät tyckte jag inte att det var någon bra idé att göra samma sak på söndagmorgonen, så jag tog ut deras roddbåt och rodde i 45 minuter, men det var kul och man kom igång av det oxå.

Idag vart det styrketräning med bästa Veronica och imorgon blir det en powerwalk eller någon annan form av konditionsträning.

Planen är att köra styrka på onsdag vila på torsdag och styrka/kondition på fredag.

Veckans träning!

Förutom femman i måndags på blodomloppet, blevv det i tisdags ett pass med hård styrketräning.

Blev lite hårdare igår eftersom jag hade lite känslor att få utlopp för och just nu känner jag att träningen är min bästa terapi. Tänker inte gå in så djupt på det, men dagen inleddes med en muntlig förberedelse gällande vårdnad och umgänge för min son och hans far.

Idag har jag kört ett 40 minuters pass Indoor Walking, för att även få lite konditionsträning. Även detta blev hårdare än vad min kropp tålde just nu, så jag får bli hemma från jobbet idag, inte bra och träna med en förkylnig i kroppen.

Kosttillskott

Kosttillskott är omtalat och har figurerat mycket i media den senaste tiden med anledning av en undersökning som gjordes över olika kosttilskott, dess innehåll och dess påverkan på kroppen och många ska ha blivit "underkända".

Rent spontant kan jag känna att jag inte vill stoppa i mig en massa skit, samtidigt som man gärna vill se/känna resultat hyffsat snabbt.

Av Martins syster blev jag rekommenderad ett tillskott som heter Rapid Burn.



Hon i sin tur blev rekommenderad dessa av sin personlige tränare. Kapslarna innehåller olika växtextrakter, som t.ex. grönt te, gamboge frukt, spansk peppar, kanel och koffein. Dessa ämnen var för sig och tillsammans gör att man förbränner mer, alltså man snabbar på förbränningen. Det man gör är att man tar 2-3 kapslar 30 minuter innan man tränar.

Hur märker jag då av det? Jo genom att mitt hjärta slår ca 10 slag mer i minuten under träning än om jag inte skulle tagit dem. Det är en av anledningarna till att sådana här tillskott påverkar hjärtrytmen vilket inte anses vara bra, men det är ju den effekten man vill ha. Det viktiga är nog att vara medveten om vilken påverkan det man stoppar i sig har, så att man gör valen utifrån det. Under en kortare period kan de vara bra men självklart inte för alltid...

Förtom detta använder jag ju Gainomax Recovery som är en återhämtningsdryck som intas efter träning.

 

Drycken finns i flera olika smaker, men smakar i huvudsak som söt mjölk med smaksättning. Den innehåller mycket protein och mycket kolhydrater, vilket behövs för att få någon effekt av träningen.

Efter ett träningspass behöver man 10-20 g protein och lika många gram kolhydrater som antalet kilo man väger. För genomsnittspersonen är en Gainomax + en banan ett perfekt återhämtningsmål. För att den ska ha någon effekt ska den intas inom 30 minuter efter träningspasset och därför är det dessutom väldigt smidigt med just Gainomax.

Vidare finns det en massa olika proteinpulver man kan blanda till drycker för att bygga muskler och samtidigt bli av med fett. Huruvida det är bra eller inte vet jag inte antar att det är bra eftersomd et är så många som använder det. Har dock inte testat själv. Har diskuterat mycket med Philip min jobbarkompis som jag pratar mycket träning med. Han tycker att jag ska använda det, men min sambo tycker å andra sidan inte det. I nuläget fokuserar jag isället på att få i mig mycket proterin genom maten genom att äta mycket ägg, fisk och kött och att äta mindre av kolhydraterna.

Kosttillskott är upp till var och en vad de vill ta och inte ta, men mitt tips är att läsa på mycket, läsa igenom innehållsförteckningar noggrant och med fördel köpa tillskott med svenska beskrivningar.

Blodomloppet!

I måndags var det äntligen dags för blodomloppet! Jag har styrt ett tag i det och fixat så vi som ville hade möjlighet att göra det genom jobbet.

På Blodomloppet, springer/joggar/går man 10 km alternativt 5 km och loppet är till för att stödja blodgivning, och bland annat ICA är huvudsponsor i arrangemanget.

Nästan 10 000 deltog i årets lopp i Göteborg och bland dem fanns ett tappert gäng från vårat jobb.

Hanna var bäst och tog tian helt själv utan sällskap förutom alla andra som sprang då, så hon är lätt våran hjälte och sprang in på en timme ca.

Vi var ett gäng som sprang femman däribland jag som inte våga starta i klassen 5 km under 28 min, men det borde jag gjort eftersom jag sprang in på en halvtimme och lätt skulle kunna gjort de två minuter snabbare. Jag är lätt stolt över mig som lyckades hålla hela vägen och inser att jag har mer o ger än vad jag trodde.

Väl i mål fick man en medalj och en t-shirt, medaljen har Lucas fått så nu springer han runt och är stolt :-)

Men så här fin är den!

När det gäller att ge blod vill jag uppmana alla jag känner och som har möjlighet att ge blod, det är en så liten sak man gör men som kan rädda flera liv.

Har faktiskt själv fått blod, eftersom jag förlorade så mycket under Lucas förlossning, tyvärr ingår jag inte i den grupp som kan ge annars hade jag utan att tveka en sekund gjort det.


Att springa har alltid varit världens tråkigaste syssla, typ av träning enligt mig, men under de senaste tre månaderna har mitt intresse ökat mer och mer. Det är definitivt roligare än att powerwalka och på senaste tiden har jag sprungit istället för att det händer mer och är inte lika uttråkande. Eftersom jag är ganska tävlingsinriktad mäter jag mina tider och jämför och jobbar för att slå dem nästa gång.

Mitt nästa mål är att springa en mil i slutet av augusti då jag har tänkt att köra något som heter midnattsloppet, vilket ska vara ett kul lopp med skön stämning ska vara lite feststäming i luften, så det ska bli kul!

Någon som vill hänga med?

Det börjar bra...

Har haft väldigt mycket den senaste tiden och har inte hunnit skriva, har varit mycket av allt jobb, träning och privat. Men nu när jag ändå blev hemma från jobbet har jag ju tid :-)

Så nu ska de funderas o skrivas lite...