Tidigare läste jag Anna Fernettes blogg som handlar om just crossfit, det var via den mitt intresse och nyfikenhet skapades. Tyvärr verkar hon inte aktiv i sitt bloggande längre då det är fullt upp med boxen hon startade med sin man. Men nu när jag kan köra på kikar jag in ändå och läser gamla inlägg för att få lite idéer och uppslag.
Fick tips av Hanna om Olga Rönnbergs blogg. Om jag förstått rätt så är hon en av coacherna i Biggest Looser Sverige. Hon driver nån mammaträningsbootcamp och utbildar instruktörer för det. Förutom det är hon en stor förespråkare till alla former av plankor, motståndare till situps... lägger träningsfokuset på mest styrketräning och lite mindre cardio. En tjej med mycket attityd är väl mitt intryck. Underhållande läsning men kanske inte så givande träningsmässigt (senaste veckan i alla fall).
Förutom det läser jag Laila Bagges blogg, enbart som underhållning.
Sen händer det att jag kikar in på bekantas bloggar, men egentligen inget jag följer. Nu ska jag se om jag kan hitta någon ny, bra crossfit-blogg.
fredag 31 augusti 2012
torsdag 30 augusti 2012
Dagens!
Hade tur och det regnade inte, så det blev promenad till BVC och tillbaka, en sträcka på nästan 6 km. Skulle tro att det tog cirka en timme totalt, tog dock en paus för riktigt god lunch på Johannas.
Hämtade snabbt på dagis och väl hemma körde jag ett snabbt pass för bålen på altanen.
Passet såg ut såhär:
3 x 30 sek planka med 15 sek vila emellan
3 x 30 sek sidoplanka per sida med 15 sek vila
3 x 15 st rygglyft
3 x 15 st rumplyft
Snabb dusch på de, sen lite kaffesällskap.
Till kvällen blev det en kebabrulle!? kanske inte det nyttigaste men jag åt mest av innehållet och nästan inget av brödet.
Nu kaffe med en chokladruta (70%) :-)
Hämtade snabbt på dagis och väl hemma körde jag ett snabbt pass för bålen på altanen.
Passet såg ut såhär:
3 x 30 sek planka med 15 sek vila emellan
3 x 30 sek sidoplanka per sida med 15 sek vila
3 x 15 st rygglyft
3 x 15 st rumplyft
Snabb dusch på de, sen lite kaffesällskap.
Till kvällen blev det en kebabrulle!? kanske inte det nyttigaste men jag åt mest av innehållet och nästan inget av brödet.
Nu kaffe med en chokladruta (70%) :-)
Utmaning
Något nytt CrossFit-pass blev det minsann inte igår. Eftersom träningsvärken slog till, kändes i hela kroppen kan jg säga och gör det fortfarande, så planen var väl att vila och det blev det mer eller mindre. På kvällen vart den en 5k-promenad med Johanna och hennes Tristan, men det blev en lugnare promenad.
När man går med nån annan blir det lätt att man pratar så att man glömmer bort att hålla tempot, men det blir också att tiden går snabbt så att man inte tänker på att man håller ett högt tempo om man gör det, så det finns både fördelar och nackdelar med sällskap, om man ser det ur träningssynpunkt. I övrigt är det bara trevligt att tjöta loss lite.
Utmaningen med kosten är nog framförallt att ha vettig mat hemma, som igår t.ex fanns det inget vettigt hemma, inte ens ägg, vad gör man då? Dessutom skulle jag iväg... så till frukost vart det bara kaffe. Senare på förmiddagen stoppade jag i mig en proteinar som mellanmål/frukost? Till lunch? Vart det en liten bit blåbärspaj eftersom jag var bortbjuden på fika/bebisdejt i Kungsbacka. Jonnas granne Malin var med för första gången, kul med fler personer. Till kvällen blev det äntligen något vettigt i magen, då jag bad Martin handla hem lax och spenat, vilket fick stå för min middag. Nä jag får nog se till att hitta en lösning för vad jag ska äta när det inte finns något vettigt.
Äh, vad jag längtar efter en blender, man kanske skulle köpa en sån, hade ju en i våras som pajade, med smoothies är ju supergott och går att göra på alla möjliga sätt. Får nog ta och kika på de.
Förutom det ska jag promenera ner till BVC så håll tummarna att det inte börjar regna nu, ser inte alltför positivt ut just nu.
När man går med nån annan blir det lätt att man pratar så att man glömmer bort att hålla tempot, men det blir också att tiden går snabbt så att man inte tänker på att man håller ett högt tempo om man gör det, så det finns både fördelar och nackdelar med sällskap, om man ser det ur träningssynpunkt. I övrigt är det bara trevligt att tjöta loss lite.
Utmaningen med kosten är nog framförallt att ha vettig mat hemma, som igår t.ex fanns det inget vettigt hemma, inte ens ägg, vad gör man då? Dessutom skulle jag iväg... så till frukost vart det bara kaffe. Senare på förmiddagen stoppade jag i mig en proteinar som mellanmål/frukost? Till lunch? Vart det en liten bit blåbärspaj eftersom jag var bortbjuden på fika/bebisdejt i Kungsbacka. Jonnas granne Malin var med för första gången, kul med fler personer. Till kvällen blev det äntligen något vettigt i magen, då jag bad Martin handla hem lax och spenat, vilket fick stå för min middag. Nä jag får nog se till att hitta en lösning för vad jag ska äta när det inte finns något vettigt.
Äh, vad jag längtar efter en blender, man kanske skulle köpa en sån, hade ju en i våras som pajade, med smoothies är ju supergott och går att göra på alla möjliga sätt. Får nog ta och kika på de.
Förutom det ska jag promenera ner till BVC så håll tummarna att det inte börjar regna nu, ser inte alltför positivt ut just nu.
tisdag 28 augusti 2012
Crossfit is the shit!
Jaha det blev att testa Spotify Passet från Fitness Magazine. Ca 20 minuters träningspass, perfekt för oss mammor och andra med dåligt med tid. Körde ute på altanen i regnet, underbart får jag säga!
Efteråt tog jag en snabb dusch och gick upp för o hämta rena kläder, kan säga att det kändes i benen redan när jag gick nerför trappan. Känns även en hel del i armarna.
Återhämtningen bestod av fläskpannkaka, helt okej efter ett pass som trots sin korta tid känns i hela kroppen.
Kändes i alla fall super, även om det var två övningar som jag fick byta ut, den ena för att jag helt enkelt inte är i form för den, och den andra för att det var en magövning som jag inte ska göra så snabbt efter en graviditet. Passet hittar ni i alla fall i Fitness Magazine nr 9.
Planen är att leta upp lite fler WOD:s,crossfit-pass så jag får lite variation, för det är något jag verkligen gillar och fastnat för även tidigare när jag bara läst om det. Högintensiv träning är verkligen min typ av träning. Hatar ju allt som är lågintensivt även om det känns i kroppen efteråt så vill jag gärna känna även under tiden och svettas och helst köra slut på mig :-) Kan ju ha att göra med att träning även är ett sätt att få utlopp för känslor för mig, menar inte att jag jämt är arg eller så, men nog mer att om jag får träna hårt håller mitt humör en jämnare nivå.
Har tidigare läst Anna Fernettes Blogg, hon och hennes man Anders Fernette (känd från Fame Factory?) har öppnat en box i Lerum, tyvärr bloggar hon inte lika aktivt längre. Kanske man ska ta ett provpass där om man har lite tid, för att få lite mer inspiration.
I december är det Fitnessmässa på Svenska Mässan Göteborg, kanske ska man ta med sig nån dit för att bli mer inspirerad.
Efteråt tog jag en snabb dusch och gick upp för o hämta rena kläder, kan säga att det kändes i benen redan när jag gick nerför trappan. Känns även en hel del i armarna.
Återhämtningen bestod av fläskpannkaka, helt okej efter ett pass som trots sin korta tid känns i hela kroppen.
Planen är att leta upp lite fler WOD:s,crossfit-pass så jag får lite variation, för det är något jag verkligen gillar och fastnat för även tidigare när jag bara läst om det. Högintensiv träning är verkligen min typ av träning. Hatar ju allt som är lågintensivt även om det känns i kroppen efteråt så vill jag gärna känna även under tiden och svettas och helst köra slut på mig :-) Kan ju ha att göra med att träning även är ett sätt att få utlopp för känslor för mig, menar inte att jag jämt är arg eller så, men nog mer att om jag får träna hårt håller mitt humör en jämnare nivå.
Har tidigare läst Anna Fernettes Blogg, hon och hennes man Anders Fernette (känd från Fame Factory?) har öppnat en box i Lerum, tyvärr bloggar hon inte lika aktivt längre. Kanske man ska ta ett provpass där om man har lite tid, för att få lite mer inspiration.
I december är det Fitnessmässa på Svenska Mässan Göteborg, kanske ska man ta med sig nån dit för att bli mer inspirerad.
Invägning två veckor senare!
Vikt den 27 augusti:
54,6 kg
-0,6 kg sen förra invägningen
-2,6 kg totalt på två veckor
Ja det var ju inte riktigt som man önskade denna veckan, men sen är det ju så att det såklart går snabbare första veckan när man rensar ut kroppen. Det är ju en del vätska som åker då.
Något som är kul är att jag nu har samma vikt och samma mått som jag hade i januari 2011 när jag drog igång och tränade förra gången. Så nu känns det som man vet vad man har att vänta.
En annan anledning till förra veckan är nog att jag inte var riktigt lika strikt, och har dessutom druckit lite vin både fredag och lördag samt ätit vit pasta på lördagen. Nä nu tar vi nya tag.
Titta vad som kom på posten idag, hoppas på lite inspiration från den:
Denna kom ut i somras, och jag missade att köpa numret då det var i slutet av min graviditet och jag hade tankarna på annat håll. Ville gärna ha den så jag skrev in till Fitness Magazine och frågade om man kunde köpa den, men då var de så gulliga och gratulerade mig till bebis och skickade hem ett ex som grattis till barnet-present, gulligt va! Å andra sidan kan jag ju säga att jag köper varje nummer löst varje månad oxå så de kunde jag väl va värd ;-)
Har ingen aning om vad jag ska äta eller hur jag ska lägga upp dagens träning som inte blivit av. Fick en Spotifyplaylist och ett Crossfitpass med senast numret. Kanske ska provköra de när Martin kommit hem och tar barnen! Så¨får de bli, lite mer disciplin denna vecka tack!
54,6 kg
-0,6 kg sen förra invägningen
-2,6 kg totalt på två veckor
Ja det var ju inte riktigt som man önskade denna veckan, men sen är det ju så att det såklart går snabbare första veckan när man rensar ut kroppen. Det är ju en del vätska som åker då.
Något som är kul är att jag nu har samma vikt och samma mått som jag hade i januari 2011 när jag drog igång och tränade förra gången. Så nu känns det som man vet vad man har att vänta.
En annan anledning till förra veckan är nog att jag inte var riktigt lika strikt, och har dessutom druckit lite vin både fredag och lördag samt ätit vit pasta på lördagen. Nä nu tar vi nya tag.
Titta vad som kom på posten idag, hoppas på lite inspiration från den:
Har ingen aning om vad jag ska äta eller hur jag ska lägga upp dagens träning som inte blivit av. Fick en Spotifyplaylist och ett Crossfitpass med senast numret. Kanske ska provköra de när Martin kommit hem och tar barnen! Så¨får de bli, lite mer disciplin denna vecka tack!
söndag 26 augusti 2012
Äntligen!
Lördagen bjöds på en morgonpromenad på 7 km, tog 1h06min. Gick lite långsammare än när jag gick samma runda tidigare i veckan, det kan man kalla powerwalking, och då drog jag förmodligen ändå ner hennes tempo. Skyller på att hon är längre än mig :-)
Fördelen med rundan är att den är väldigt nära havet, i princip längs strandkanten, nackdelen är att den inte går att ta med barn vagn. Men som sagt en solig morgon är den ett vackert sätt att vakna på :-)
Förutom det kan man på morgonen stöta på lite vilda djur som beter sig mer tamt än vilt...
Under dagen skötte jag kosten bra men till kvällen bjöds det på helt oemotståndlig Spaghetti och köttfärssås á la Martin.
Hemligheten bakom den vet bara Martin för ingen gör godare än honom. Den innehåller egenligen inget speciellt, nötfärs, gul lök, krossad tomat, chilisås, vitlök, champinjoner, riven morot, salt, peppar, färsk basilika, soja och en skvätt rödvin... inga konstigheter men ändå så himla gott. Serveras med lite parmesan, ett glas rött eller ett stort glas mjölk.
Lite mycket kolhydrater kanske, men dem får man se till att bränna sen.
Söndagmorgonen bjöd på världens spöregn så de blev ingen promme då inte, och Martin åkte till jobbet. Brände i alla fall lite kalorier när först gick till lekplatsen och sen städade hela huset.
Av Martin hade jag önskat ett nummer av Fitness Magazine vilket han lydigt kom hem med också. Äntligen! Och äntligen ett nummer som jag kan läsa och utföra övningar från imorgon om jag vill det. Under graviditeten inhandlades det en del nummer som bara lästes utan att man hade "användning" för dem på riktigt..
Så nu vet ni vad jag gör resten av kvällen efter att jag njutit av ännu en sallad :-)
Fördelen med rundan är att den är väldigt nära havet, i princip längs strandkanten, nackdelen är att den inte går att ta med barn vagn. Men som sagt en solig morgon är den ett vackert sätt att vakna på :-)
Förutom det kan man på morgonen stöta på lite vilda djur som beter sig mer tamt än vilt...
Under dagen skötte jag kosten bra men till kvällen bjöds det på helt oemotståndlig Spaghetti och köttfärssås á la Martin.
Lite mycket kolhydrater kanske, men dem får man se till att bränna sen.
Söndagmorgonen bjöd på världens spöregn så de blev ingen promme då inte, och Martin åkte till jobbet. Brände i alla fall lite kalorier när först gick till lekplatsen och sen städade hela huset.
Av Martin hade jag önskat ett nummer av Fitness Magazine vilket han lydigt kom hem med också. Äntligen! Och äntligen ett nummer som jag kan läsa och utföra övningar från imorgon om jag vill det. Under graviditeten inhandlades det en del nummer som bara lästes utan att man hade "användning" för dem på riktigt..
Så nu vet ni vad jag gör resten av kvällen efter att jag njutit av ännu en sallad :-)
fredag 24 augusti 2012
Lyxade till de :-)
Oxfilé, sallad (mixsallad, plommonkörsbärstomat, paprika, avokado pinjenötter) 3peppersauce (från knorr) smörstekta kantareller och två klyftor klyftpotatis ( ja, jag erkänner, kunde inte låta bli) till det en god Merlot från 2009, som heter Fetzer. Kryddigt, fylligt vin från Californien. Mmmm... kan nog inte bli så mycket bättre (jo möjligtvis om någon tillagade, serverade, och diskade efteråt).
Marinaden var hemmagjord, tog lite av varje som fanns hemma, blev grymt gott : Olja, salt och svartpeppar, vitlök, sambal, senap, rödvinsvinäger, balsamvinäger, färsk timjan, lite citronsaft, honung och en skvätt av rödvinet.
Rekommenderas starkt att testas, viktigaste är att köpa fint kött... köper inte på ICA, däremot Hemköp nere i byn har riktigt mört och fint kött. Betala hellre lite mer och få bra kött än o köp det billigaste, det är så mycket som hänger på de, glöm inte banka´t, passa på o få ut lite känslor :-)
Dagens slappis!
Skriver ju inte så mycket om mina barn men en dag som denna måste jag bara lägga upp två bilder på mina underbara småttingar.
Den minste fyrade av världens leenden flera gånger och man kan ju inte annat än att smälta, i alla fall inte om man är hans mamma, för vad i världen är bättre än ens lyckliga barn?
Den minste fyrade av världens leenden flera gånger och man kan ju inte annat än att smälta, i alla fall inte om man är hans mamma, för vad i världen är bättre än ens lyckliga barn?
Sen en på den store killen som varit på treårskontroll. Kan inte säga att jag är speciellt modeintresserad och så är det gäller mig själv. Jag köper det jag tycker är snyggt till mig själv oavsett om det är inne nu eller för ett år sen, men när det gäller barnen, så kan jag ju säga att det är grymt roligt att spana in nyheter i butikerna. Min favoritbutik för barnen är KappAhl, till de allra minsta har de deras Newbie-kollektion, allt nyinköpt till Lennon kommer därifrån, allt tillverkat av ekologiskt bomull.
Till de små barnen har de hur coola kläder som helst, tuffa snygga jeans och flera snygga skjortor (hade visst tröjan över jeansskjortan på denna bild). Hur cool är inte denne lille mannen? (Lätt för mig att säga eftersom det i mina ögon är de två finaste grabbarna i världen)
Gissa vart den minsta fått sina smilgropar från? Är så himla glad att han fick dem, smilgroparna och ögonen var ju de jag föll för :-)
Idag är första dagen som det inte blivit någon motion alls och förmodligen inte kommer att bli det heller. Det är ju trots allt fredag, tänker inte lämna dessa hemma för att gå ut o gå. Ikväll blir det 100% fredagsmys med alla killarna. Har till och med köpt hem oxfilé som ligger och marineras i kylen. Är det nåt vi gillar så är det gott kött. Till det blir det en god sallad för min del och potatis till Martin. Till det rödvin för båda.
Till lunch vart det en omelett och till frukost de vanliga äggen.
MILF !?
Första gången jag hörde ordet var i American Pie, där det används till om Stiflers Mamma. Bokstäverna står för frasen "Mother I Like To Fuck" . Ganska vulgärt ord med andra ord eller egentligen. Idag används ordet dock mer som ett sätt att beskriva någon som ser bra ut och har fött barn, som om det vore något konstigt att man kan föda barn och ändå se bra ut efteråt.
Många säger det om sig själv, har sagt det själv också att jag skulle vilja vara en MILF, inte för att jag vill vara det ordagrant men jag vill helt enkelt se bra ut. Har sett morsor som sett helt okej ut innan de fått barn, men sedan har de med mina ord: gått ner sig. Vad menar jag då med det? Jo, helt enkelt slutat bry sig om hur de ser ut, springer runt i mjukisar och foppatofflor med nerspydda tröjor, och javisst, bebisar kräks och det händer väl att man har missat lite dregel nån gång men jämt liksom! Kanske lever man helt och hållet för sina barn när man fått barn och glömmer bort att man är något/någon mera än bara en mamma.
Första gången jag fick barn var jag i och för sig mer eller mindre singel, det kanske var viktigt av den anledningen att hålla sig snygg för jag levde i något tryggt förhållande då där man vet att man har varandra för alltid och va fasen, "jag har ju fött hans barn klart att jag är snyggast i hans ögon" eller...
För mig är mitt utseende och utseende överhuvudtaget viktig,t för att jag ska må bra måste jag kunna se mig i spegeln och vara nöjd, förutom det vill jag vara snygg i min sambos ögon och gärna folk runtomkring mig också. Det är lika viktigt för mig att vara med en man som jag tycker är skitsnygg som att han tycker att jag är de. Han ser liksom jag att jag gärna får tighta till kroppen lite nu, men han skulle aldrig säga åt mig att jag inte duger eller att jag är äcklig och att han inte vill "va" med mig, varken nu eller under graviditeten. Ärligt talat har jag lite svårt att förstå mig på killar som beter sig så. Vad fasen väntar de sig. Det är väl självklart att kroppen förändras under och efter en graviditet, man blir större, man får bristningar, brösten blir slappare eller hängigare. MEN man har ju fött DERAS barn, det är ju därför liksom och vad kan vara en bättre anledning än det... snarare kan jag känna att man kanske ska vara stolt över sina bristningar och hängiga bröst... det visar ju vem man är och vad man har gjort, hur tufft är inte det egentligen att man varit gravid två gånger och fött ut två underbara barn... att vara attraktiv handlar väldigt mycket om personlighet, visst första gången jag såg han tyckte jag att han var skitsnygg, men hade han inte varit den han är hade han nog inte fortsatt att vara skitsnygg i mina ögon, sen att han bryr sig om hur han ser ut tycker jag är en del av att han är attraktiv och jag tror att jag det är samma för honom, den dag jag slutar att bry mig om hur jag ser ut kommer jag inte vara attraktiv i varken hans eller mina ögon.
Kanske är det därför vissa killar inte längre går igång på sina tjejer längre, för att de inte längre bryr sig om att vara något annat än bara mamma? Kanske är det så att vissa killar är puckon? Kanske är det så att vissa personer pratar mycket om att de ska göra ditten och datten för att bli "snygga igen" men istället dricker de cola och äter chips varje kväll? Är man inte nöjd blir man ju inte mer attraktiv för att att man säger att man inte är nöjd och sen inte gör nåt åt de? Kanske räcker det med att slänga på sig lite mascara som man gjorde förut?
Så hur känner jag mig då idag? Kanske man inte får säga så, men jag känner mig jäkligt snygg, jäkligt snygg för att fött barn för fem veckor sen. Och ärligt talat oavsett det, så känner jag mig snygg, snygg när jag fräschat till mig, snygg i mina nya kläder, snygg för att min partner får mig att känna mig snygg, snygg helt enkelt!
Många säger det om sig själv, har sagt det själv också att jag skulle vilja vara en MILF, inte för att jag vill vara det ordagrant men jag vill helt enkelt se bra ut. Har sett morsor som sett helt okej ut innan de fått barn, men sedan har de med mina ord: gått ner sig. Vad menar jag då med det? Jo, helt enkelt slutat bry sig om hur de ser ut, springer runt i mjukisar och foppatofflor med nerspydda tröjor, och javisst, bebisar kräks och det händer väl att man har missat lite dregel nån gång men jämt liksom! Kanske lever man helt och hållet för sina barn när man fått barn och glömmer bort att man är något/någon mera än bara en mamma.
Första gången jag fick barn var jag i och för sig mer eller mindre singel, det kanske var viktigt av den anledningen att hålla sig snygg för jag levde i något tryggt förhållande då där man vet att man har varandra för alltid och va fasen, "jag har ju fött hans barn klart att jag är snyggast i hans ögon" eller...
För mig är mitt utseende och utseende överhuvudtaget viktig,t för att jag ska må bra måste jag kunna se mig i spegeln och vara nöjd, förutom det vill jag vara snygg i min sambos ögon och gärna folk runtomkring mig också. Det är lika viktigt för mig att vara med en man som jag tycker är skitsnygg som att han tycker att jag är de. Han ser liksom jag att jag gärna får tighta till kroppen lite nu, men han skulle aldrig säga åt mig att jag inte duger eller att jag är äcklig och att han inte vill "va" med mig, varken nu eller under graviditeten. Ärligt talat har jag lite svårt att förstå mig på killar som beter sig så. Vad fasen väntar de sig. Det är väl självklart att kroppen förändras under och efter en graviditet, man blir större, man får bristningar, brösten blir slappare eller hängigare. MEN man har ju fött DERAS barn, det är ju därför liksom och vad kan vara en bättre anledning än det... snarare kan jag känna att man kanske ska vara stolt över sina bristningar och hängiga bröst... det visar ju vem man är och vad man har gjort, hur tufft är inte det egentligen att man varit gravid två gånger och fött ut två underbara barn... att vara attraktiv handlar väldigt mycket om personlighet, visst första gången jag såg han tyckte jag att han var skitsnygg, men hade han inte varit den han är hade han nog inte fortsatt att vara skitsnygg i mina ögon, sen att han bryr sig om hur han ser ut tycker jag är en del av att han är attraktiv och jag tror att jag det är samma för honom, den dag jag slutar att bry mig om hur jag ser ut kommer jag inte vara attraktiv i varken hans eller mina ögon.
Kanske är det därför vissa killar inte längre går igång på sina tjejer längre, för att de inte längre bryr sig om att vara något annat än bara mamma? Kanske är det så att vissa killar är puckon? Kanske är det så att vissa personer pratar mycket om att de ska göra ditten och datten för att bli "snygga igen" men istället dricker de cola och äter chips varje kväll? Är man inte nöjd blir man ju inte mer attraktiv för att att man säger att man inte är nöjd och sen inte gör nåt åt de? Kanske räcker det med att slänga på sig lite mascara som man gjorde förut?
Så hur känner jag mig då idag? Kanske man inte får säga så, men jag känner mig jäkligt snygg, jäkligt snygg för att fött barn för fem veckor sen. Och ärligt talat oavsett det, så känner jag mig snygg, snygg när jag fräschat till mig, snygg i mina nya kläder, snygg för att min partner får mig att känna mig snygg, snygg helt enkelt!
torsdag 23 augusti 2012
Amanda Egilson by Hand and Heart
För en vecka sedan fyllde jag år och fick ett jättefint halsband av min älskade sambo, med mina fina barns namn på. Lycka! Åh, vad jag önskat de, så himla personligt och så mycket kärlek i det smycket.
Jag kan starkt rekommendera att beställa ett smycke från Amanda Egilson, det finns bara positiva saker att säga, Underbara smycken från en underbar tjej, med personlig och grymt hög servicenivå.
Just nu har Amanda en bloggtävling, vid vilken man ska blogga om sitt favoritsmycke designat av henne och ha chans att vinna det. Finns inte så mycket att säga annat än att jag redan har mitt favoritsmycke exakt detta halsband med just mina fina barn är min absoluta favorit.
I Amandas shop finns det massa fina smycken för alla smaker, kika in och spana in min favorit. Ni kommer garanterat hitta er egen favorit.
Den senaste tiden har och är lite jobbig för min mamma just nu och jag önskar att hon fick ett likadant smycke, med sina barn och barnbarns namn. Vi bor en bit från varandra och hon får inte träffa sina barnbarn så ofta som hon önskade och jag vet att mitt favoritsmycke även skulle bli hennes favoritsmycke.
På ena sidan skulle det stå: Emma, Elin, Martin
På andra sidan precis som på mitt: Lennon, Lucas
All kärlek till min underbara sambo som gav mig denna fina present och dessutom en underbar liten Lennon i somras och är världens bästa bonuspappa till finaste Lucas <3
Jag kan starkt rekommendera att beställa ett smycke från Amanda Egilson, det finns bara positiva saker att säga, Underbara smycken från en underbar tjej, med personlig och grymt hög servicenivå.
Just nu har Amanda en bloggtävling, vid vilken man ska blogga om sitt favoritsmycke designat av henne och ha chans att vinna det. Finns inte så mycket att säga annat än att jag redan har mitt favoritsmycke exakt detta halsband med just mina fina barn är min absoluta favorit.
I Amandas shop finns det massa fina smycken för alla smaker, kika in och spana in min favorit. Ni kommer garanterat hitta er egen favorit.
Den senaste tiden har och är lite jobbig för min mamma just nu och jag önskar att hon fick ett likadant smycke, med sina barn och barnbarns namn. Vi bor en bit från varandra och hon får inte träffa sina barnbarn så ofta som hon önskade och jag vet att mitt favoritsmycke även skulle bli hennes favoritsmycke.
På ena sidan skulle det stå: Emma, Elin, Martin
På andra sidan precis som på mitt: Lennon, Lucas
 |
| Min mors äldsta dotter och yngsta barnbarn med favoritsmycke från Amanda: |
All kärlek till min underbara sambo som gav mig denna fina present och dessutom en underbar liten Lennon i somras och är världens bästa bonuspappa till finaste Lucas <3
Två barn = definitivt mindre tid
Okej, okej jag skyller på barnen att jag inte bloggar varje dag :-) Av någon anledning har jag tyvärr inte lyckats aktivera bloggfunktionen i telefonen
Har en liten kille som gärna inte vill vara helt själv för långa stunder, så när han väl är nöjd med det passar man på att äta, slänga in tvätt och plocka undan, städa i hemmet.
Men kan i alla fall meddela att det flyter på ändå, jag gör vad jag ska =) Någon form av motion varje dag, bli mestadels promenader allt från tre kilometer upp till strax över milen varje dag beroende på hur dagen ser ut och hur mycket ork man har,
Har blivit äggfrukost varje dag eftersom jag är lite av en fegis när de gäller att testa nya saker, så min keso har bara stått i kylskåpet. Igår testade jag dock ett par skedar och det var inte alls så farligt som jag förväntade mig och eftersom äggen är slut och jag är hungrig så åkte den fram idag.
Ser inte alls dumt ut, enda felet är att jag inte hade färska bär hemma, så det fick bli frusna. Så väntar lite tills de mjuknat lite. Hoppas jag älskar det i alla fall :-)
Skulle egentligen gått på Friskis Core-Mamma idag men kände att det inte höll riktigt efter en jobbig dag igår med plutten känner jag att vi kanske behöver få lite mer fasta o jämna rutiner innan vi ger oss på de, väntar ett par veckor och ser.
Idag får det bli en promenad men väntar nog och tar den till kvällen, idag skulle lite vila under dagen sitta fint så de får nog bli så (och såklart tvätta, som alla andra dagar)
Egentligen borde jag köra lite styrka på altanen med min "fina skivstång". Längtar efter gymmet nu...
Har en liten kille som gärna inte vill vara helt själv för långa stunder, så när han väl är nöjd med det passar man på att äta, slänga in tvätt och plocka undan, städa i hemmet.
Men kan i alla fall meddela att det flyter på ändå, jag gör vad jag ska =) Någon form av motion varje dag, bli mestadels promenader allt från tre kilometer upp till strax över milen varje dag beroende på hur dagen ser ut och hur mycket ork man har,
Har blivit äggfrukost varje dag eftersom jag är lite av en fegis när de gäller att testa nya saker, så min keso har bara stått i kylskåpet. Igår testade jag dock ett par skedar och det var inte alls så farligt som jag förväntade mig och eftersom äggen är slut och jag är hungrig så åkte den fram idag.
Ser inte alls dumt ut, enda felet är att jag inte hade färska bär hemma, så det fick bli frusna. Så väntar lite tills de mjuknat lite. Hoppas jag älskar det i alla fall :-)
Skulle egentligen gått på Friskis Core-Mamma idag men kände att det inte höll riktigt efter en jobbig dag igår med plutten känner jag att vi kanske behöver få lite mer fasta o jämna rutiner innan vi ger oss på de, väntar ett par veckor och ser.
Idag får det bli en promenad men väntar nog och tar den till kvällen, idag skulle lite vila under dagen sitta fint så de får nog bli så (och såklart tvätta, som alla andra dagar)
Egentligen borde jag köra lite styrka på altanen med min "fina skivstång". Längtar efter gymmet nu...
måndag 20 augusti 2012
Invägning - en vecka senare!
Dagens vikt: 55,2 kg alltså minus 2 kg på en vecka, riktigt bra, men det blir ju så när man gör en så stor förändring på en gång räknar inte med att det ska fortsätta i den takten, men är nöjd för resultat för det skapar och håller motivationsnivån hög.
Förutom det tog jag även måtten. det var ju tre veckor sen, så där har det ju också hänt lite.
I övrigt har vi (Jag och Lennon) hunnit med en långpromenad, nästan in till Kungsbacka och tillbaka på ett bra tempo. Fick starta om RunKeeper två gånger under första kilometern eftersom någon vägrade ligga i vagnen då. Han vart nöjd först när jag tog en avstickare från den nylagda cykelvägen in på en grusväg som skumpade fasligt mycket, men då somnade han som en stock.
Hemma vart det två ägg, kvällsmat blir nog köttbullar och broccoli igen så lunchen kanske får bjuda på den där keson jag köpt och inte vågat prova än.
Ikväll ska vi äntligen hämta hem den stora sötnosen, snor en bild på facebook av farfar som visar vad han haft för sig:
Längtar efter goingen!
Förutom det tog jag även måtten. det var ju tre veckor sen, så där har det ju också hänt lite.
I övrigt har vi (Jag och Lennon) hunnit med en långpromenad, nästan in till Kungsbacka och tillbaka på ett bra tempo. Fick starta om RunKeeper två gånger under första kilometern eftersom någon vägrade ligga i vagnen då. Han vart nöjd först när jag tog en avstickare från den nylagda cykelvägen in på en grusväg som skumpade fasligt mycket, men då somnade han som en stock.
Hemma vart det två ägg, kvällsmat blir nog köttbullar och broccoli igen så lunchen kanske får bjuda på den där keson jag köpt och inte vågat prova än.
Ikväll ska vi äntligen hämta hem den stora sötnosen, snor en bild på facebook av farfar som visar vad han haft för sig:
Längtar efter goingen!
Här har det missats ett par dagar!
Kan berätta att jag smygvägt mig (skulle ju göras på måndagar) och kan ju berätta att den här kickstarten verkligen gör sitt :-)
På torsdagen var vi uppe i ottan som vanligt trots världens träningsvärk efter styrkepasset. Kunde knappt gå ner för trappan, så födelsedagen inleddes med en promenad i lugnare tempo än tidigare på grund av värken. Med mig hade jag bästa Emelie i dörren bredvid, som vanligt jätteskönt att promenera i sommarmorgonen kul att ha någon att tjöta med också hela vägen.
De vanliga äggen o kaffe till frukost, sen lite sallad med kött till lunch.
Till kvällen blev det sedan grillat, för denna speciella kväll hade fiskspett inhandlats. Så himla gott är det, lax och havskatt och lite grillade grönsaker. Mumma
Eftersom både eftermiddagen och kvällen varit jobbig med magknip för Lennon och en hel del trots från Lucas, blev det tyvärr en tidig kväll.
Fredagen inleddes med lämning av Lucas som ska vara med sin pappa ända tills måndagkväll, samtidigt som vi saknar honom grymt när han är iväg, blir det lite lugnare i hemma, så planen är att vila ut lite i helgen. Nu har vi dessutom Lucas säng att sova i om man vill få sova ut ordentligt utan att höra Lennon grymta o gnälla vid nattmatningen.
Fortfarande grym träningsvärk så det blev bara en kort promenad ner till BVC (2,7km) för vägning av lilleman.
På kvällen åkte jag och Emelie in till Kungsbacka för att fira våra födelsedagar eftersom vi fyller med bara en veckas mellanrum, mycket trevlig kväll med god mat, vin tjejsnack, och blommor till våra killar :-) Det får bli en tradition. Och vi följde varandra till dörren och såg till att båda kom hem säkert :-) Bra ibland att bo vägg i vägg.
Lördagen blev inte mycket till träning då jag vaknade upp och blev orolig över att jag hade en infektion, så det blev bara en väldigt lugn och kort promenad med Martin framåt kvällen, mestadels för friskluftens skull eftersom det regnat hela dagen.
På natten till söndagen blev det i alla fall bättre och jag kunde utesluta infektion så vi inledde dagen tillsammans med en PW, blev dock något långsammare än om jag gjort det helt själv, men det är ju trevligt med sällskap. Mitt löpsteg diskuterades en del eftersom jag får ont i mitt ena skenben varje gång jag sprungit ca tio minuter eller mer. Hoppas verkligen jag får ordning på det. Om någon har något tips tar jag mer än gärna emot det.
Åkte och handlade mat och sen kom Oscar, Pernilla och deras lilla goa Ella på besök. En söt liten ettåring med blåa ögon, kritvitt hår och bus i leendet och ögonen. Så himla söt så man nästan blir sugen på en till i hopp om en liten flicka :-)
Medan mannen klippte gräset och Lennon sov ställde jag mig och gjorde ett stort gäng köttbullar att fylla frysen med. När de var färdiga intogs köttbullar, potatis och brunsås........ av Martin, själv fick jag nöja mig med köttbullar, broccoli och kantareller. Visade sig nästan vara lika gott så jag klagade inte.
Kvällen avslutades med kaffe och därmed är den första veckan avklarad! Resultat av denna ska vi ta reda på imorgon.
På torsdagen var vi uppe i ottan som vanligt trots världens träningsvärk efter styrkepasset. Kunde knappt gå ner för trappan, så födelsedagen inleddes med en promenad i lugnare tempo än tidigare på grund av värken. Med mig hade jag bästa Emelie i dörren bredvid, som vanligt jätteskönt att promenera i sommarmorgonen kul att ha någon att tjöta med också hela vägen.
De vanliga äggen o kaffe till frukost, sen lite sallad med kött till lunch.
Till kvällen blev det sedan grillat, för denna speciella kväll hade fiskspett inhandlats. Så himla gott är det, lax och havskatt och lite grillade grönsaker. Mumma
Eftersom både eftermiddagen och kvällen varit jobbig med magknip för Lennon och en hel del trots från Lucas, blev det tyvärr en tidig kväll.
Fredagen inleddes med lämning av Lucas som ska vara med sin pappa ända tills måndagkväll, samtidigt som vi saknar honom grymt när han är iväg, blir det lite lugnare i hemma, så planen är att vila ut lite i helgen. Nu har vi dessutom Lucas säng att sova i om man vill få sova ut ordentligt utan att höra Lennon grymta o gnälla vid nattmatningen.
Fortfarande grym träningsvärk så det blev bara en kort promenad ner till BVC (2,7km) för vägning av lilleman.
På kvällen åkte jag och Emelie in till Kungsbacka för att fira våra födelsedagar eftersom vi fyller med bara en veckas mellanrum, mycket trevlig kväll med god mat, vin tjejsnack, och blommor till våra killar :-) Det får bli en tradition. Och vi följde varandra till dörren och såg till att båda kom hem säkert :-) Bra ibland att bo vägg i vägg.
Lördagen blev inte mycket till träning då jag vaknade upp och blev orolig över att jag hade en infektion, så det blev bara en väldigt lugn och kort promenad med Martin framåt kvällen, mestadels för friskluftens skull eftersom det regnat hela dagen.
På natten till söndagen blev det i alla fall bättre och jag kunde utesluta infektion så vi inledde dagen tillsammans med en PW, blev dock något långsammare än om jag gjort det helt själv, men det är ju trevligt med sällskap. Mitt löpsteg diskuterades en del eftersom jag får ont i mitt ena skenben varje gång jag sprungit ca tio minuter eller mer. Hoppas verkligen jag får ordning på det. Om någon har något tips tar jag mer än gärna emot det.
Åkte och handlade mat och sen kom Oscar, Pernilla och deras lilla goa Ella på besök. En söt liten ettåring med blåa ögon, kritvitt hår och bus i leendet och ögonen. Så himla söt så man nästan blir sugen på en till i hopp om en liten flicka :-)
Medan mannen klippte gräset och Lennon sov ställde jag mig och gjorde ett stort gäng köttbullar att fylla frysen med. När de var färdiga intogs köttbullar, potatis och brunsås........ av Martin, själv fick jag nöja mig med köttbullar, broccoli och kantareller. Visade sig nästan vara lika gott så jag klagade inte.
Kvällen avslutades med kaffe och därmed är den första veckan avklarad! Resultat av denna ska vi ta reda på imorgon.
onsdag 15 augusti 2012
Virrpanna nummer ett!
Dagen till ära hade jag igårkväll bestämt med Johanna att vi skulle ta barnvagnarna ut och gå med våra små killar så fort vi lämnat de stora på förskolan.
Full stress på morgonen med båda barnen för att hinna, mat och kläder, träningskläder för mig. Kan ju tillägga att jag var vaken mellan halv två och fem halv sex inatt eftersom den minsta skulle äta, och den stora vaknade upp och var ledsen varje gång jag precis höll på o somna in igen. Tröttsamt. När den minsta vill ha mat igen vid halv sex, väckte jag Martin och sa, Du får ta det jag har redan varit vaken alldeles för länge. Tog min kudde och mitt täcke och gick ner och la mig och somnade i soffan. Där sov jag av och till fram till sju när Martin gick upp för att ta sig till jobbet.
När vi var nästan framme kom jag på att just de, de är ju studiedag idag, fasen då har man stressat helt i onödan och inte blir det någon promenad heller, typiskt när skulle jag nu hinna ta en promenad? Jo, ikväll fick de bli tänkte jag. Problemet är dock att jag är ju så sjukt trött när det är dags att ge sig ut och då är frågan vilken disciplin man har.
Väl hemma fick jag för mig att jag skulle köra lite golvstyrka istället, vilket slutade i en rejäl genomgång av hela kroppen med hjälp av ett skivstångsinspirerat pass jag knåpade ihop. Passet i sig kommer jag att beskriva i ett eget inlägg.
Efter det hade jag fortfarande inte ätit frukost, slängde dock i mig en Gainomax recovery eftersom musklerna fått sig en ordentlig genomkörare. De dagliga äggen sattes på kok, men lagom tills de var färdiga kom Johanna som jag skulle bjuda på lunch på istället för promenaden :-)
Slängde ihop de och åt de istället så man kan ju säga att frukosten blev lunch, och senare blev ägget ett mellanmål istället. Ikväll blir det mer sallad och lax eftersom jag gjorde tillräckligt för att jag o Martin skulle kunna värma på och äta de ikväll.
Som vanligt blir det väl lite kaffe på de :-)
Full stress på morgonen med båda barnen för att hinna, mat och kläder, träningskläder för mig. Kan ju tillägga att jag var vaken mellan halv två och fem halv sex inatt eftersom den minsta skulle äta, och den stora vaknade upp och var ledsen varje gång jag precis höll på o somna in igen. Tröttsamt. När den minsta vill ha mat igen vid halv sex, väckte jag Martin och sa, Du får ta det jag har redan varit vaken alldeles för länge. Tog min kudde och mitt täcke och gick ner och la mig och somnade i soffan. Där sov jag av och till fram till sju när Martin gick upp för att ta sig till jobbet.
När vi var nästan framme kom jag på att just de, de är ju studiedag idag, fasen då har man stressat helt i onödan och inte blir det någon promenad heller, typiskt när skulle jag nu hinna ta en promenad? Jo, ikväll fick de bli tänkte jag. Problemet är dock att jag är ju så sjukt trött när det är dags att ge sig ut och då är frågan vilken disciplin man har.
Väl hemma fick jag för mig att jag skulle köra lite golvstyrka istället, vilket slutade i en rejäl genomgång av hela kroppen med hjälp av ett skivstångsinspirerat pass jag knåpade ihop. Passet i sig kommer jag att beskriva i ett eget inlägg.
Efter det hade jag fortfarande inte ätit frukost, slängde dock i mig en Gainomax recovery eftersom musklerna fått sig en ordentlig genomkörare. De dagliga äggen sattes på kok, men lagom tills de var färdiga kom Johanna som jag skulle bjuda på lunch på istället för promenaden :-)
Slängde ihop de och åt de istället så man kan ju säga att frukosten blev lunch, och senare blev ägget ett mellanmål istället. Ikväll blir det mer sallad och lax eftersom jag gjorde tillräckligt för att jag o Martin skulle kunna värma på och äta de ikväll.
Som vanligt blir det väl lite kaffe på de :-)
Träningspasset dårå!
När det gäller träningsutrustning finns det inte mycket hemma hos mig. En yogamatta och två hantlar á 2 kg.
Hur får man då ihop ett helt skivstångs-/bodypump inspirerat pass på de? Jo, genom lite fantasi.
På ett skivstång pass går man igenom mer eller mindre hela kroppens muskler med hjälp av en skivstång, sin kropp (golvstyrka) och pulsen i musiken.
Såhär kan utrustningen se ut om man inte har så mycket traditionell att använda sig av men sätten är många om man har lite fantasi:
Jättebra om man har någon altan eller liknande, vår är upphöjd och ca 2 dm från marken. Har man ingen yta där får man skapa de medan man ska träna.
Så här såg mitt pass ut, jag började med stora muskelgrupper och sedan över till de mindre för att avsluta med magen.
Avslutningsvis tre olika magövningar som jag roterar mellan tills jag gjort tre set av varje.
Passet funkar utmärkt att göra hemma eller i sommarstugan/på semestern om man har lust med det då. Passar även för oss mammor som kanske inte alltid har all tid i världen till att åka in till ett gym och träna, nu fick ju även hjärnan sin träning, istället för att någon annan lägger upp ett pass eller att man bara arbetar mekaniskt i maskinerna.
Kan tillägga att det var ganska kul, och skönt att nu har jag ett upplägg som fungerar hemma de gånger tiden inte räcker till för att ta sig iväg. Kan ju lova er att min kropp kommer ha ordentligt ont imorgon eftersom detta är det hårdaste jag kört på mer än åtta månader. Känns redan ordentligt i framsida lår, eftersom jag i vanliga fall är ganska dålig på att träna benen. Har inte så bra koll på benövningar förutom knäböj och utfall.
Att tänka på såhär nära efter en förlossning är att inte göra raka situps, och utfall på ca tre månader efteråt. Ska man träna magen vilket man såklart vill så ska man arbeta med de inre djupa magmusklerna.
Hoppas någon mer än jag själv kan ha användning för dagens pass. Är det nån övning någon undrar över mer hur man utför så är det bara att fråga, tror även att man kan googla fram de flesta så att man kan se dem på bilder.
Enjoy!
Hur får man då ihop ett helt skivstångs-/bodypump inspirerat pass på de? Jo, genom lite fantasi.
På ett skivstång pass går man igenom mer eller mindre hela kroppens muskler med hjälp av en skivstång, sin kropp (golvstyrka) och pulsen i musiken.
Såhär kan utrustningen se ut om man inte har så mycket traditionell att använda sig av men sätten är många om man har lite fantasi:
Jättebra om man har någon altan eller liknande, vår är upphöjd och ca 2 dm från marken. Har man ingen yta där får man skapa de medan man ska träna.
- Yogamattan är mest för att få ett mjukt och bekvämt underlag.
- Hantlar om man har, eller någon annan sorts vikter kan vara fyllda petflaskor eller något.
- En boll, i detta fallet en fotboll, kan vara en basketboll en medicinboll en pall eller något annat som håller för lite vikt.
- En "skivstång" som bestod av ett kvastskaft eller liknande som tål den tyngd man vill köra med och två hinkar eller dunkar med handtag som man kan trä in skaftet i
- Vikter, i mitt fall blev det vatten går även bra med sand, stenar eller grus. Det viktiga här är att få en jämn vikt så men inte belastar snett.
- Bra musik är alltid ett plus men inte nödvändigt ( Körde till Foo Fighters senaste album"Wasting Light" har en bra puls i musiken, och lagom tungt för att driva på träningen)
Så här såg mitt pass ut, jag började med stora muskelgrupper och sedan över till de mindre för att avsluta med magen.
- Knäböj med hantelsving: Axelbrett med fötterna och sen vanliga knäböj. En hantel i vardera hand varje gång man kommer upp och sträcker ut kroppen svingar man hantels så man håller dem ovanför huvudet med rakarm. I det lägsta läget har man dem på vardera sida längs sidorna.(Tid: I takt med och genom en låt) Rumpa, Lår, Bål
- Marklyft: Med "skivstången", med hinkar kan det vara svårt att komma tillräckligt långt ner (strax nedanför knäna med händerna), därför stod jag längst ut på verandan så att de hinkarna hamnade utanför kanten när jag gick ner (1x16) Rygg
- Rodd med skivstång: Som det låter, använd "skivstången" (1x16) Rygg
- Marklyft: Se punkt 2.
- Armhävningar på boll: Vanliga armhävningar, men du har ena handen på en boll (fotbollen) i högsta läget skickas bollen över till den andra handen, ner, upp och tillbaka. Är det för tungt sätter man i knäna som jag gjorde, därav mattan som jag hade som underlag då. (3x10) Bröst
- Axelpress utåt med hantlar: Stå med hantlarna i händerna hängandes längs sidorna, sen pressar man båda händerna utåt och uppåt tills man har dem i en horisontell linje och sen kontrollerat tillbaka. (1x12) Axlar
- Axelpress framåt med hantlar: Som föregående men man pressar en arm åt gången utåt framåt tills man har den rakt framför sig, växelvis med armarna. (1x12 per sida) Axlar
- Axelpress utåt med hantlar se punkt 6.
- Bicepscurl med hantlar: Som det låter, växelvis varannan arm (3x16 per sida) Biceps
- Triceps stående: Använd en hantel håll armen nästan utsträckt ovanför huvudet, för hanteln ner bakom huvudet och upp igen genom att böja armen, rörelsen är alltså bara i underarmen, medan överarmen ska vara helt stilla. Byt arm (1x12 per arm) Triceps
- Triceps liggande: I princip samma som föregående punkt, men man ligger ner och för BÅDA hantlarna ovanför huvudet, vilket innebär att man måste ligga med huvudet mot kanten så att man kommer tillräckligt långt ner med hanteln. (1x12) Triceps
- Dips med benlyft. Vanliga dips lyft och sträck ut det ena benet vid varje dips byt ben vid varje (1x12) Triceps
- Tåhävningar med skivstång: Som det låter, stod på kanten så att jag kom lite längre ner än till golvet, plus att man tränar balansen därmed lite stabilitet. (3x16)
Avslutningsvis tre olika magövningar som jag roterar mellan tills jag gjort tre set av varje.
- Bålrotation med vikt: Sitt på rumpan och luta tillbaka lite lyft upp benen, sitt gärna på en kanten på verandan till exempel med benen ut över gräset. Håll den tillbakalutade positionen (ju mer man lutar desto jobbigare), Rotera vikten (i mitt fall båda hantlarna) Runt magen från sida till sida, varje gång jag får dem ut i sidan sträcker jag ut benen för att sedan böja in dem och ut dem igen under nästa rörelse. (upprepa 20ggr)
- Plankan: Vanlig hederlig planka (30 sek)
- Diagonal ben och armlyft: Stå på alla fyra, sträck ute höger arm och vänster ben samtidigt och för sedan inåt kroppen, byt arm och ben och gör samma rörelse (upprepa 20ggr)
Passet funkar utmärkt att göra hemma eller i sommarstugan/på semestern om man har lust med det då. Passar även för oss mammor som kanske inte alltid har all tid i världen till att åka in till ett gym och träna, nu fick ju även hjärnan sin träning, istället för att någon annan lägger upp ett pass eller att man bara arbetar mekaniskt i maskinerna.
Kan tillägga att det var ganska kul, och skönt att nu har jag ett upplägg som fungerar hemma de gånger tiden inte räcker till för att ta sig iväg. Kan ju lova er att min kropp kommer ha ordentligt ont imorgon eftersom detta är det hårdaste jag kört på mer än åtta månader. Känns redan ordentligt i framsida lår, eftersom jag i vanliga fall är ganska dålig på att träna benen. Har inte så bra koll på benövningar förutom knäböj och utfall.
Att tänka på såhär nära efter en förlossning är att inte göra raka situps, och utfall på ca tre månader efteråt. Ska man träna magen vilket man såklart vill så ska man arbeta med de inre djupa magmusklerna.
Hoppas någon mer än jag själv kan ha användning för dagens pass. Är det nån övning någon undrar över mer hur man utför så är det bara att fråga, tror även att man kan googla fram de flesta så att man kan se dem på bilder.
Enjoy!
tisdag 14 augusti 2012
Invägning
Invägning kommer att ske en gång i veckan och mätning lite mer sporadiskt när jag känner för de.
Måndagens invägning visade 57,2 kg så jag har gått ner 0,6 på de två veckor jag inte haft något fokus så jag hoppas de känns lovande :-)
Som jag skrivit för längesedan använder jag två appar till min telefon, en som heter RunKeeper som via telefon-gps:en plottar mina promenad-/löp-/cykelrundor. Under passet säger den var femte minut hur länge jag hållt på, hur långt jag kommit, och vilken pace (minuter per kilometer) jag har. Den synkar sedan upp det mot facebook och sin egen hemsida och man kan sedan se och jämföra vad man gjort. Den mäter även vilken stigning man gjort och numera kan man även sätta upp träningsmål med hjälp av appen.
Den andra appen jag använder heter träningsdagboken (dumbbell på nätet) och är precis som det låter en kalender i vilken man skriver in sina pass och sin förbränning alternativ räknar den ut förbränningen. Man kan även lägga in kost via datorn och mått och vikt.
Bild från den senare kommer vid ett annat tillfälle.
Enjoy!
Måndagens invägning visade 57,2 kg så jag har gått ner 0,6 på de två veckor jag inte haft något fokus så jag hoppas de känns lovande :-)
Som jag skrivit för längesedan använder jag två appar till min telefon, en som heter RunKeeper som via telefon-gps:en plottar mina promenad-/löp-/cykelrundor. Under passet säger den var femte minut hur länge jag hållt på, hur långt jag kommit, och vilken pace (minuter per kilometer) jag har. Den synkar sedan upp det mot facebook och sin egen hemsida och man kan sedan se och jämföra vad man gjort. Den mäter även vilken stigning man gjort och numera kan man även sätta upp träningsmål med hjälp av appen.
Den andra appen jag använder heter träningsdagboken (dumbbell på nätet) och är precis som det låter en kalender i vilken man skriver in sina pass och sin förbränning alternativ räknar den ut förbränningen. Man kan även lägga in kost via datorn och mått och vikt.
Bild från den senare kommer vid ett annat tillfälle.
Enjoy!
Life is good!
Dagens utsikt under morgonens PW(powerwalk)/Jogg:
Så förutom att hälsa. bättre flås och snyggare kropp så har jag ytterligare motivationsfaktor till att gå upp klockan sju på morgonen. Kan säga att stunderna jag längtar efter att bo någon annan stans än här där vi bor nu aldrig infinner sig. Trivs något så grymt med att bo i Onsala. Trots att jag inte känner så jättemånga runtomkring mig så är det helt underbart här, att varje dag man går utanför dörren får njuta av havsutsikt.
När man inte känner nån dit man flyttar är det dessutom perfekt att flytta till radhus, i alla fall om man får så bra grannar som vi har :-) Lucas bästa kompis har blivit Tim som bor vägg i vägg så de leker ganska ofta, ibland tillsammans och ibland byter de trädgård och leker med varandras leksaker... sötnosar.
Tillbaka till det vanliga då, mellan sju och åtta var jag ute med barnvagnen och rörde på mig. Kändes som jag var lite segare idag än igår morse.
Anledningen till de (förutom att man är upp minst en gång per natt, vilket inte är mycket med en bebis som inte ens fyllt fyra veckor) är den stora ändringen på kosten. När man utesluter så mycket kolhydrater som jag gör just nu blir man ofta trött, kan få huvudvärk och bli allmänt seg, alltså blir det extra jobbigt att kombinera en sådan kostförändring med att börja träna också. Att springa kan vara lite dumt då utan att skjuta till lite mer kolhydrater, men att ta en promenad eller två om dagen är helt rätt och inga problem. Så jag får försöka hålla mig till promenader. Mitt problem är att jag blir rastlös och det ofta slutar med att jag åtminstone joggar istället.
Väl hemma, vart de att fixa frukost till Lucas, duscha, mata Lennon, se till så Lucas fick kläder på sig, springa till förskolan och lämna Lucas. Väl hemma igen fick jag städa undan stöket från morgonens stress och göra frukost till mig själv.
Efter en liten stund bestämde jag mig för att bege mig in till Kungsbacka för att spana in ett par gym och en hälsokostbutik, biblioteket för att låna litteratur till mitt examensarbete, spana in lite hemmautrustning för träning samt att fylla på kylskåpet med lite nyttigheter. En hel del som skulle hinnas med innan två när den store killen skulle hämtas igen.
Besökte först Actic Gym, Kungsbacka som ligger i samma byggnad som simhallen, verkade ha ett bra gym med ganska lugnt mitt på dagen och en hel del gruppträningspass och till ett hyffsat pris (229:-/mån) och d ingår även inträde till simhallen och eftersom barnen går gratis där borde man ju i alla fall ta dit Lucas ett par gånger i månaden och busa av sig. Minus att de inte hade så mycket dagpass eftersom skolan hade hallen då, så i så fall får man gymträna mitt på dagen.
Gick vidare till ett ställe som heter Träningskompaniet. Ett ställe som funnits i ca 20 år i Kungsbacka, grymt trevliga, mer eller mindre en familj som driver det tillsammans väldigt lugnt mitt på dagen. Kändes väldigt familiärt, minuset var att det inte var så mycket gruppträningspass. Stort plus att de hade ett CrossFit-pass i veckan och att man t.o.m. fick ta med sig barnvagnen in.
Har ju tidigare varit och kikat på Friskis och Svettis, och Sportlife. Egentligen hade jag velat ha ett kort på Friskis, men de har tyvärr ett läge som mer eller mindre kräver körkort och bil :-( så jag var säker på att de skulle bli Sportlife, men så körde ett provpass Bodypump där som jag inte gillade alls så nu känner jag mig tveksam. Verkar dessutom som att alla deras pass är lika... eftersom de kör efter Les Mills, som jag förstått de får de en ny koreografi var tredje månad.
Snacka om att jag har I-landsproblem, ångest över vilket gym jag ska välja liksom.
I hälsokostbutiken fanns det inget av intresse så jag gick till biblioteket och lånade lite litteratur till mitt examensarbete (skriver examensarbete till Lärarprogrammet). Inte heller någon träningsutrustning av intresse, jo kanske en sån grej med hjul och handtag som man tränar magen med. Gick till Kvantum istället och handlade lite mer grönsaker, ryggbiff, och keso!? Ska alltså göra ett nytt försök och se om jag kan lära mig att tycka om det... för det skulle verkligen göra livet så mycket enklare om man åt keso. Köpte även en tidning med lite intressant läsning. Kanske kan ge mig på den imorgon.
Nu är det kväll och det blir tidigt i säng. Väldigt väldigt trött ju, som sagt imorgon blir det enbart promenad :-)
Dagens kost:
Frukost: Två ägg + Svart kaffe
Mellanmål: 1/2 Gainomax Proteinbar
Lunch: En god omelett (två ägg, rödlök, paprika, plommontomat och lite parmesan)
Mellanmål: Lite mandlar + Svart kaffe
Middag: Ryggbiff med likadan sallad som igår
Kvällsfika: Svart kaffe + en ruta 70% choklad (blev för övrigt varken kaffe eller choklad igår)
Så förutom att hälsa. bättre flås och snyggare kropp så har jag ytterligare motivationsfaktor till att gå upp klockan sju på morgonen. Kan säga att stunderna jag längtar efter att bo någon annan stans än här där vi bor nu aldrig infinner sig. Trivs något så grymt med att bo i Onsala. Trots att jag inte känner så jättemånga runtomkring mig så är det helt underbart här, att varje dag man går utanför dörren får njuta av havsutsikt.
När man inte känner nån dit man flyttar är det dessutom perfekt att flytta till radhus, i alla fall om man får så bra grannar som vi har :-) Lucas bästa kompis har blivit Tim som bor vägg i vägg så de leker ganska ofta, ibland tillsammans och ibland byter de trädgård och leker med varandras leksaker... sötnosar.
Tillbaka till det vanliga då, mellan sju och åtta var jag ute med barnvagnen och rörde på mig. Kändes som jag var lite segare idag än igår morse.
Anledningen till de (förutom att man är upp minst en gång per natt, vilket inte är mycket med en bebis som inte ens fyllt fyra veckor) är den stora ändringen på kosten. När man utesluter så mycket kolhydrater som jag gör just nu blir man ofta trött, kan få huvudvärk och bli allmänt seg, alltså blir det extra jobbigt att kombinera en sådan kostförändring med att börja träna också. Att springa kan vara lite dumt då utan att skjuta till lite mer kolhydrater, men att ta en promenad eller två om dagen är helt rätt och inga problem. Så jag får försöka hålla mig till promenader. Mitt problem är att jag blir rastlös och det ofta slutar med att jag åtminstone joggar istället.
Väl hemma, vart de att fixa frukost till Lucas, duscha, mata Lennon, se till så Lucas fick kläder på sig, springa till förskolan och lämna Lucas. Väl hemma igen fick jag städa undan stöket från morgonens stress och göra frukost till mig själv.
Efter en liten stund bestämde jag mig för att bege mig in till Kungsbacka för att spana in ett par gym och en hälsokostbutik, biblioteket för att låna litteratur till mitt examensarbete, spana in lite hemmautrustning för träning samt att fylla på kylskåpet med lite nyttigheter. En hel del som skulle hinnas med innan två när den store killen skulle hämtas igen.
Besökte först Actic Gym, Kungsbacka som ligger i samma byggnad som simhallen, verkade ha ett bra gym med ganska lugnt mitt på dagen och en hel del gruppträningspass och till ett hyffsat pris (229:-/mån) och d ingår även inträde till simhallen och eftersom barnen går gratis där borde man ju i alla fall ta dit Lucas ett par gånger i månaden och busa av sig. Minus att de inte hade så mycket dagpass eftersom skolan hade hallen då, så i så fall får man gymträna mitt på dagen.
Gick vidare till ett ställe som heter Träningskompaniet. Ett ställe som funnits i ca 20 år i Kungsbacka, grymt trevliga, mer eller mindre en familj som driver det tillsammans väldigt lugnt mitt på dagen. Kändes väldigt familiärt, minuset var att det inte var så mycket gruppträningspass. Stort plus att de hade ett CrossFit-pass i veckan och att man t.o.m. fick ta med sig barnvagnen in.
Har ju tidigare varit och kikat på Friskis och Svettis, och Sportlife. Egentligen hade jag velat ha ett kort på Friskis, men de har tyvärr ett läge som mer eller mindre kräver körkort och bil :-( så jag var säker på att de skulle bli Sportlife, men så körde ett provpass Bodypump där som jag inte gillade alls så nu känner jag mig tveksam. Verkar dessutom som att alla deras pass är lika... eftersom de kör efter Les Mills, som jag förstått de får de en ny koreografi var tredje månad.
Snacka om att jag har I-landsproblem, ångest över vilket gym jag ska välja liksom.
I hälsokostbutiken fanns det inget av intresse så jag gick till biblioteket och lånade lite litteratur till mitt examensarbete (skriver examensarbete till Lärarprogrammet). Inte heller någon träningsutrustning av intresse, jo kanske en sån grej med hjul och handtag som man tränar magen med. Gick till Kvantum istället och handlade lite mer grönsaker, ryggbiff, och keso!? Ska alltså göra ett nytt försök och se om jag kan lära mig att tycka om det... för det skulle verkligen göra livet så mycket enklare om man åt keso. Köpte även en tidning med lite intressant läsning. Kanske kan ge mig på den imorgon.
Nu är det kväll och det blir tidigt i säng. Väldigt väldigt trött ju, som sagt imorgon blir det enbart promenad :-)
Dagens kost:
Frukost: Två ägg + Svart kaffe
Mellanmål: 1/2 Gainomax Proteinbar
Lunch: En god omelett (två ägg, rödlök, paprika, plommontomat och lite parmesan)
Mellanmål: Lite mandlar + Svart kaffe
Middag: Ryggbiff med likadan sallad som igår
Kvällsfika: Svart kaffe + en ruta 70% choklad (blev för övrigt varken kaffe eller choklad igår)
måndag 13 augusti 2012
En perfekt start!
Första dagen hemma med båda barnen själv, hittills har det gått utmärkt... förväntade mig lite mer trots från den store, men än är inte dagen slut :-)
Klockan sex vaknade Lennon och fick mat, klockan sju skulle jag ut och gå så det var ju inte tal om att försöka söva honom o somna om, eftersom han sedan skulle göra nummer två oxå :-) Så upp med honom, skickade tillbaka Lucas till sängs som trodde att det var morgon, förklarade att det var natten fortfarande som han brukar säga.
Klädde på mig o Lennon, och gav oss ut... Powerwalkade ner till kyrkan... och varvade mellan att jogga och promenera på vägen tillbaka. Bättre start på dagen finns egentligen inte, grymt skönt att ha träningen överstökad samtidigt som man mår grymt bra av en knapp timmes friskluft.
Väl hemma skickade jag iväg Martin, tog en dusch fixade, frukost till Lucas, matade Lennon och till slut var det min tur att äta.
Maten idag:
Frukost: 2 kokta ägg, ett glas citronvatten o en ( eller två) koppar svart kaffe.
Lunch: Ryggbiff och ett par morötter
Mellanmål: Kaffe, en bit Gainomax proteinbar (för att få i mig något snabbt när jag var hungrig)
Kvällsmat: En baconsallad som bestod av grön salladsmix, paprika, plommontomat, fetaost, avokado och förstås bacon. Avslutas med en kaffe såklart med en ruta 70% mörk choklad.
Det jag borde gjort innan jag körde igång var att handla hem lite mat... men de har jag visst inte tänkt på så det bli att ta vad man har hemma, därav morötterna. Men imorgon är en ny dag, kanske hinner handla då!
Klockan sex vaknade Lennon och fick mat, klockan sju skulle jag ut och gå så det var ju inte tal om att försöka söva honom o somna om, eftersom han sedan skulle göra nummer två oxå :-) Så upp med honom, skickade tillbaka Lucas till sängs som trodde att det var morgon, förklarade att det var natten fortfarande som han brukar säga.
Klädde på mig o Lennon, och gav oss ut... Powerwalkade ner till kyrkan... och varvade mellan att jogga och promenera på vägen tillbaka. Bättre start på dagen finns egentligen inte, grymt skönt att ha träningen överstökad samtidigt som man mår grymt bra av en knapp timmes friskluft.
Väl hemma skickade jag iväg Martin, tog en dusch fixade, frukost till Lucas, matade Lennon och till slut var det min tur att äta.
Maten idag:
Frukost: 2 kokta ägg, ett glas citronvatten o en ( eller två) koppar svart kaffe.
Lunch: Ryggbiff och ett par morötter
Mellanmål: Kaffe, en bit Gainomax proteinbar (för att få i mig något snabbt när jag var hungrig)
Kvällsmat: En baconsallad som bestod av grön salladsmix, paprika, plommontomat, fetaost, avokado och förstås bacon. Avslutas med en kaffe såklart med en ruta 70% mörk choklad.
Det jag borde gjort innan jag körde igång var att handla hem lite mat... men de har jag visst inte tänkt på så det bli att ta vad man har hemma, därav morötterna. Men imorgon är en ny dag, kanske hinner handla då!
söndag 12 augusti 2012
Tuffa tag imorgon!
Imorgon är dagen då allt kickar igång på riktigt. För nu är sambons semester slut och jag kommer vara hemma föräldraledig med lilleman och tidvis Lucas. Vardagen börjar, på sätt o vis äntligen för det är så mycket enklare att komma in i rutiner och ha disciplin då. Samtidigt känns det ju lite vemodigt oxå för de här tre och en halv veckorna har varit helt underbara, mysiga och nyförälskelse...
De gångna två veckorna har varit en mjukstart när det gäller träning och kost, har nog mer handlat om att testa hur de fungerar att lämna sambon med barnen och sticka iväg och köra ett pass och att känna hur de känns i kroppen, det har ju trots allt inte gått jättelång tid sedan Lennon kikade ut den 20 juli (tre veckor och två dagar). Jag har testat att promenera, jogga, springa, funktionell styrketräning hemma på altanen samt ett skivstångspass på Sportlife, vilket jag fortfarande fyra dagar senare känner av i tricepsen :-) När det gäller kost har jag vid vissa måltider hållt nere på kolhydrater och vid andra njutit av både god potatis och ett glas vin.
Målet första veckan här att få någon form av träning varje dag (minst en promenad med eller utan barnvagn). När det gäller kost har jag tänkt att köra, väldigt lite kolhydrater, en hel del protein och sallad. Det kommer handla om att byta ut kolhydratkällor som ( potatis, pasta, ris och bröd) mot grönsaker så att det fungerar för min sambo med att han fortfarande äter det han vill eftersom han skulle kunna stoppa i sig vad som helst utan att det syns. Som tur är, är han trots allt inte för skräpmat så det blir inga problem att utesluta det. Läsk dricker vi aldrig (förutom en del när jag var gravid, men de sluta jag med så fort Lennon kom). Godis äts det en del men inte jättemycket... vi har inte samma godissmak så jag kommer nog (hoppas, hoppas) inte känna mig läskad när han äter de. Det jag kommer sakna när det gäller lördagsmys är isåfall chips men men.
Till god mat vill jag gärna ta ett gott glas vin, det kommer jag faktiskt fortsätta att göra men högst en gång i veckan (ammar inte för övrigt eftersom det inte fungerar).
Något som är viktigt med denna satsningen är att det är hållbart i längden, med andra ord så gäller det att man skapar en livsstil man trivs med och som man kan fortsätta med senare så att man inte går ner sig sen igen för att man tröttnar. För att hålla mig motiverad kommer jag att börja med att gå ut hårt, för att se snabba resultat, för att sedan sakta ner på tempot, komma till att äta hälsosamt o allsidigt veckan för att sedan kunna lyxa till det med fredags- eller lördagsmys.
Mycket fokus kommer ligga på träning om jag nu får till det med barnen, och utan att offra för mycket av tiden med sambon. Helt enkelt för att jag tycker det är så jäkla kul, träna mot mina mål, förbättra tider, lyfta mer, testa olika träningsformer och att lära mig mer.
Nu när semestern är slut ska jag oxå försöka att blogga en gång om dagen, (det borde man väl hinna eller) hoppas någon tycker det är intressant läsning, i alla fall sätter jag mer press på mig själv genom att skriva om de!
Nu kör vi!
Imorgon: PW klockan sju (då går Martin upp och gör sig iordning och jag kan lämna Lucas hemma om jag är tillbaka innan han kör) om det passar med Lennons mattider *håller tummarna*
De gångna två veckorna har varit en mjukstart när det gäller träning och kost, har nog mer handlat om att testa hur de fungerar att lämna sambon med barnen och sticka iväg och köra ett pass och att känna hur de känns i kroppen, det har ju trots allt inte gått jättelång tid sedan Lennon kikade ut den 20 juli (tre veckor och två dagar). Jag har testat att promenera, jogga, springa, funktionell styrketräning hemma på altanen samt ett skivstångspass på Sportlife, vilket jag fortfarande fyra dagar senare känner av i tricepsen :-) När det gäller kost har jag vid vissa måltider hållt nere på kolhydrater och vid andra njutit av både god potatis och ett glas vin.
Målet första veckan här att få någon form av träning varje dag (minst en promenad med eller utan barnvagn). När det gäller kost har jag tänkt att köra, väldigt lite kolhydrater, en hel del protein och sallad. Det kommer handla om att byta ut kolhydratkällor som ( potatis, pasta, ris och bröd) mot grönsaker så att det fungerar för min sambo med att han fortfarande äter det han vill eftersom han skulle kunna stoppa i sig vad som helst utan att det syns. Som tur är, är han trots allt inte för skräpmat så det blir inga problem att utesluta det. Läsk dricker vi aldrig (förutom en del när jag var gravid, men de sluta jag med så fort Lennon kom). Godis äts det en del men inte jättemycket... vi har inte samma godissmak så jag kommer nog (hoppas, hoppas) inte känna mig läskad när han äter de. Det jag kommer sakna när det gäller lördagsmys är isåfall chips men men.
Till god mat vill jag gärna ta ett gott glas vin, det kommer jag faktiskt fortsätta att göra men högst en gång i veckan (ammar inte för övrigt eftersom det inte fungerar).
Något som är viktigt med denna satsningen är att det är hållbart i längden, med andra ord så gäller det att man skapar en livsstil man trivs med och som man kan fortsätta med senare så att man inte går ner sig sen igen för att man tröttnar. För att hålla mig motiverad kommer jag att börja med att gå ut hårt, för att se snabba resultat, för att sedan sakta ner på tempot, komma till att äta hälsosamt o allsidigt veckan för att sedan kunna lyxa till det med fredags- eller lördagsmys.
Mycket fokus kommer ligga på träning om jag nu får till det med barnen, och utan att offra för mycket av tiden med sambon. Helt enkelt för att jag tycker det är så jäkla kul, träna mot mina mål, förbättra tider, lyfta mer, testa olika träningsformer och att lära mig mer.
Nu när semestern är slut ska jag oxå försöka att blogga en gång om dagen, (det borde man väl hinna eller) hoppas någon tycker det är intressant läsning, i alla fall sätter jag mer press på mig själv genom att skriva om de!
Nu kör vi!
Imorgon: PW klockan sju (då går Martin upp och gör sig iordning och jag kan lämna Lucas hemma om jag är tillbaka innan han kör) om det passar med Lennons mattider *håller tummarna*
onsdag 8 augusti 2012
Mums
Måste ju skriva ett inlägg om den goda mat jag unnar mig under semestern och som jag passar på med innan jag satsar fullt mot mina mål, vissa dagar är man ju bara trött och orkar inte riktigt tänka på mat! Så var det i lördags, hade ju lite besök o så när de åkt bestämde vi oss för att köpa mat. Testade ett nytt ställe för oss, lite thai mat, men usch vad dåligt det var, riktigt sunkig mat, och tydligen sunkigt ställe oxå enligt min sambo som hämtade maten. Det var nästan inga där förutomde tre thailändska tjejerna som jobbade där och som försökte ragga upp!? MIN sambo, tur för mig så ville han hem till sin familj för lördagsmys istället :-)
På söndagen var vi lika omotiverade vad gällde mat och Martin föreslog stuvade makaroner och prinskorv, kände inte att jag hade någon ork, men ville ändå äta något gott eftersom det är semester nu. "Tänk vad gott om vi hade haft köttbullar" säger han. Sagt och gjort, köttbullar med gräddsås och potatis blev det. Så jäkla gott, lätt att världens godaste köttbullar görs i Onsala, nu när vi bor här :-)
Vad är då hemligheten? Det klassiska är ju att våga krydda ordentligt, överdriv lite för annars smakar de inte mycket gäller egentligen allt med köttfärs. Mycket salt och peppar (både svart och vit), ströbröd, vatten och ägg enligt grundrecept, förutom det har vi en finriven lök (till 500g nötfärs), en pressad vitlöksklyfta och en halv kruka timjan (älskar timjan, viktigt dock att ta bort de grövsta stjälkarna). När vi steker dem häller vi på en liten skvätt rödvin i slutet så de får lite smak av de. Serveras med ett stort glas mjölk eller ett glas rött. Gör man allt detta får man godaste köttbullarna :-)
Dagen efter gjorde vi sen stuvade makaroner till lunch men istället för prinskorv hade vi förstås överblivna köttbullar till de. På kvällen gick grillen igång och vi grillade rostas som avnjöts tillsammans med en ljummen färskpotatissallad och förstås ett glas rött (det är ju semester :-)
Köttet marineras i god tid, godast om man gör egen marinad, men jag fuskar ganska ofta och använder färdig vitlöksmarinad som jag pimpar med extra salt och peppar, färsk timjan och en extra klyfta med vitlök, då blir det lite mer smak.
De var det matinlägget, hoppas nån blir inspirerad till att testa lite.
Förresten på tal om någon... så är jag lite nyfiken på er som läser, vilka är ni? Skulle bli jätteglad om ni skrev en rad om vem ni är och om ni tycker de är kul, intressant eller bara tråkigt :-)
fredag 3 augusti 2012
Pissdag ledde till "löppass"
Ja vad säger man, med pissdag pratar vi bokstavligen då morgoninleddes med ett blöjbyte vid vilket jag vart nedkissad och fick tvätta mig o byta kläder. Detta följdes av en hel del bråk med 3-ringen som trotsar och testar allt han kan. På detta krånglar försäkringskassan och allt var bara allmänt pissigt.
Eftersom föräldrarna kommer på besök i helgen skulle det handlas lite... i affären gick allt bra till slutet då lilleman vaknade upp o var hungrig... ut i bilen o lasta in grabbarna medan jag köpte räkor... MArtin hade lyft in lilleman och lyfter in Lucas i bilen också... medan han gör detta kommer det en långtradare och parkerar!? bakom vår bil så vi inte kom ut... så med ett skrikande spädbarn i bilen rinner det över lite för mig... och vad mer som runnit över är såklart nappflaskan jag hade laddad i väskan... tar upp den och halva har runnit ut i skötväskan så himla kul. Lämnar över flaskan till Martin som inte hittar chauffören... jag går in på Babybest där chauffören är, han fick ju veta att han levde i alla fall, stackarn fick ta skiten för hela min skitdag... det var ju trots allt inte hans fel att butiken inte har ett leveransintag utan att han måste gå genom kundentrén, jaja han överlevde nog det. Vem vet han kanske just nu sitter o bloggar om den oförskämda människan som skällde ut han idag :-)
Efter lite lunch, tog jag på mig träningskläderna för min 3km-powerwalk... efter ett par hundra meter bestämde jag mig för o springa halva, sagt och gjort eller sprang gjorde jag kanske inte snarare joggade ganska långsamt 1,5 km och powerwalkade resten, väl hemma kunde jag inte släppa direkt utan gick in i förrådet och hämtade hantlarna för lite styrketräning:
3 x 10 bicepscurls
3 x 10 axelpress med hantlar (heter de så)
3 x 10 liggande triceps med hantlar
3 x 10 sek planka ( skulle klara mer men är lite osäker på vad man vågar göra med magen efter såhär kort tid efter graviditeten, har ju trots allt bara gått 14 dagar.)
När det gäller träning har jag läst ( i tidningen Mama tror jag eller Fitness Magazine) att man ska undvika raka situps i tre månader, men att det ska vara lugnt att träna inre bukmuskler vilket är det man gör i olika plankor.
Man ska även undvika utfall i tre fyra månader efteråt, hade med höfterna att göra.
Får nog läsa på lite mer om träning efter graviditet innan jag kör på riktigt.
Skönt va det i allafall att få utlopp för dagen i ett träningspass.
Kvällen avslutades med en grym kantarellpasta, kanske inte så nyttigt men grymt gott.
Pastan innehöll förutom kantareller o pasta, timjan persilja, vitlök, shalottenlök, vitt vin, salt och peppar.
Eftersom föräldrarna kommer på besök i helgen skulle det handlas lite... i affären gick allt bra till slutet då lilleman vaknade upp o var hungrig... ut i bilen o lasta in grabbarna medan jag köpte räkor... MArtin hade lyft in lilleman och lyfter in Lucas i bilen också... medan han gör detta kommer det en långtradare och parkerar!? bakom vår bil så vi inte kom ut... så med ett skrikande spädbarn i bilen rinner det över lite för mig... och vad mer som runnit över är såklart nappflaskan jag hade laddad i väskan... tar upp den och halva har runnit ut i skötväskan så himla kul. Lämnar över flaskan till Martin som inte hittar chauffören... jag går in på Babybest där chauffören är, han fick ju veta att han levde i alla fall, stackarn fick ta skiten för hela min skitdag... det var ju trots allt inte hans fel att butiken inte har ett leveransintag utan att han måste gå genom kundentrén, jaja han överlevde nog det. Vem vet han kanske just nu sitter o bloggar om den oförskämda människan som skällde ut han idag :-)
Efter lite lunch, tog jag på mig träningskläderna för min 3km-powerwalk... efter ett par hundra meter bestämde jag mig för o springa halva, sagt och gjort eller sprang gjorde jag kanske inte snarare joggade ganska långsamt 1,5 km och powerwalkade resten, väl hemma kunde jag inte släppa direkt utan gick in i förrådet och hämtade hantlarna för lite styrketräning:
3 x 10 bicepscurls
3 x 10 axelpress med hantlar (heter de så)
3 x 10 liggande triceps med hantlar
3 x 10 sek planka ( skulle klara mer men är lite osäker på vad man vågar göra med magen efter såhär kort tid efter graviditeten, har ju trots allt bara gått 14 dagar.)
När det gäller träning har jag läst ( i tidningen Mama tror jag eller Fitness Magazine) att man ska undvika raka situps i tre månader, men att det ska vara lugnt att träna inre bukmuskler vilket är det man gör i olika plankor.
Man ska även undvika utfall i tre fyra månader efteråt, hade med höfterna att göra.
Får nog läsa på lite mer om träning efter graviditet innan jag kör på riktigt.
Skönt va det i allafall att få utlopp för dagen i ett träningspass.
Kvällen avslutades med en grym kantarellpasta, kanske inte så nyttigt men grymt gott.
Pastan innehöll förutom kantareller o pasta, timjan persilja, vitlök, shalottenlök, vitt vin, salt och peppar.
torsdag 2 augusti 2012
Tar cykeln ner till city!?
Dagen inleddes med paketöppning i vår säng. Idag är det nämligen hela tre år sedan världens bästa grabb föddes.
Behövde sedan handla det sista inför lite barnkalas med närmsta grannbarnen bästisarna "Tim och Ella" och istället för att be Martin köra ner, kom jag på den fantastiska idén att jag kunde cykla till affären. Sagt och gjort, tog cykeln ner och handlade och cyklade hem, så det fick bli dagens motion.
Följde gjorde en intensiv eftermiddag med tårtkalas och bus. Barnen var glada och uppspelta och verkade uppskatta eftermiddagen så det gjorde jag oxå och jag tror Lucas var nöjd med sitt första barnkalas och tårtan som jag var väldigt nöjd med då det är min första egengjorda någonsin.
Imorgon ska det handlas inför helgens besök, då blir det kalas igen denna gången med familjerna... Mormor, morfar, farmor och farfar får träffa lillkillen för första gången samt att Lucas ska firas igen. Även moster och faster med man dyker upp o hälsar på. Förhoppningsvis kan jag hinna med en promenad men vi får se... Prio blir ändå att förbereda inför helgen. Det tar mer tid än man tror med två barn även om man är hemma båda två. Det ska dock inte bli ett hinder för träningen men jag tror att man behöver landa o komma in i rutinerna ordentligt för att få möjlighet att ta sig den tiden.
Behövde sedan handla det sista inför lite barnkalas med närmsta grannbarnen bästisarna "Tim och Ella" och istället för att be Martin köra ner, kom jag på den fantastiska idén att jag kunde cykla till affären. Sagt och gjort, tog cykeln ner och handlade och cyklade hem, så det fick bli dagens motion.
Följde gjorde en intensiv eftermiddag med tårtkalas och bus. Barnen var glada och uppspelta och verkade uppskatta eftermiddagen så det gjorde jag oxå och jag tror Lucas var nöjd med sitt första barnkalas och tårtan som jag var väldigt nöjd med då det är min första egengjorda någonsin.
Imorgon ska det handlas inför helgens besök, då blir det kalas igen denna gången med familjerna... Mormor, morfar, farmor och farfar får träffa lillkillen för första gången samt att Lucas ska firas igen. Även moster och faster med man dyker upp o hälsar på. Förhoppningsvis kan jag hinna med en promenad men vi får se... Prio blir ändå att förbereda inför helgen. Det tar mer tid än man tror med två barn även om man är hemma båda två. Det ska dock inte bli ett hinder för träningen men jag tror att man behöver landa o komma in i rutinerna ordentligt för att få möjlighet att ta sig den tiden.
Ursäkter
Dagen efter promenaden mådde jag faktiskt utmärkt så det är nog bara att köra på... men istället för att ta en ny promenad skyller jag på att jag hade alldeles för mycket att göra för att hinna med en promenad.
Dagen inleddes med BVC-hembesök på förmiddagen. Lillkillen vägdes o mättes och vi matades med information, tips o råd. Så fort det var klart skulle barnen matas o kläs på så vi kunde bege oss för att handla inför kvällen och sedan inför torsdagens kalas.
Eftermiddagen gick åt att förbereda grillkväll, ett par kompisar skulle komma över på en bit mat och för o träffa lillkillen och oss såklart. Lucas hade även längtat efter att leka med "Teo" så även han var uppspelt inför besöket. Mellan förberedelser skulle barn få mat, bytas blöjor och underhållas. Marsipan skulle färgas eftersom jag hade ett litet projekt, nämligen att göra en Cars-tårta med Blixten McQueen.
På kvällen kom vännerna över med sin lille kille som är två månader äldre än vår minste, och deras "Teo". Kvällen blev jättetrevlig och klockan gick snabbare än vad vi trodde och helt plötsligt var klockan tre och det blev dags o runda av...
Gissa om vi var sega dagen efter... som tur var ville Lucas se film "Bilar" som vanligt så då kunde resten av familjen vila. Det enda vettiga som gjordes igår var nog en promenad till lekplatsen med Lucas, och sedan marsipanbygge och tårtbakande på kvällen..
Mellan allt hanns de såklart med massa pussar, kramar o mys med pojkarna... så onsdagen blev lite som en myssöndag full med kärlek!
Dagen inleddes med BVC-hembesök på förmiddagen. Lillkillen vägdes o mättes och vi matades med information, tips o råd. Så fort det var klart skulle barnen matas o kläs på så vi kunde bege oss för att handla inför kvällen och sedan inför torsdagens kalas.
Eftermiddagen gick åt att förbereda grillkväll, ett par kompisar skulle komma över på en bit mat och för o träffa lillkillen och oss såklart. Lucas hade även längtat efter att leka med "Teo" så även han var uppspelt inför besöket. Mellan förberedelser skulle barn få mat, bytas blöjor och underhållas. Marsipan skulle färgas eftersom jag hade ett litet projekt, nämligen att göra en Cars-tårta med Blixten McQueen.
På kvällen kom vännerna över med sin lille kille som är två månader äldre än vår minste, och deras "Teo". Kvällen blev jättetrevlig och klockan gick snabbare än vad vi trodde och helt plötsligt var klockan tre och det blev dags o runda av...
Gissa om vi var sega dagen efter... som tur var ville Lucas se film "Bilar" som vanligt så då kunde resten av familjen vila. Det enda vettiga som gjordes igår var nog en promenad till lekplatsen med Lucas, och sedan marsipanbygge och tårtbakande på kvällen..
Mellan allt hanns de såklart med massa pussar, kramar o mys med pojkarna... så onsdagen blev lite som en myssöndag full med kärlek!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)