På äventyr!

Imorgon bitti ska jag o Lucas få kvalitetstid och vara för oss själva en stund om hitta på något riktigt häftigt, vi ska nämligen åka flygplan för första gången någonsin för Lucas. Spännande för oss båda.

Vi flyger inte så långt, bara till Stockholm,  för att Lucas ska då spendera helgen med sin pappa. Själv tar jag tåget till Linköping och spenderar tid med gamla och nya vänner.

Martin och lilleman åker till farmor och farfar och får kvalitetstid där.  Så alla får vi de på varsitt håll.

Blir spännande och se hur man hanterar detta, kommer förmodligen längta ikväll mig efter barnen och vem vet, kanske efter Martin oxå .

Ny telefon

Och nu testat vi om den kan blogga...

Idag har vi ätit ugnsstekt rosmarinkyckling med mathavre plommontomater och feta. Namnam...

Sämsta träningsveckan någonsin men hoppas på att hämta upp de nästa vecka.

Psykbryt igen, trenden håller i sig...

Vaknade imorse, halv sex av en kille som ville ha frukost, inte konstigt eftersom han somnade ifrån kvällsmaten igår och i princip bara ätit frukost och lunch dagen innan.

En tallrik med soyghurt i hans helt tomma mage innan klockan slagit sex slog bakut och det blev kräks av det, så det blev att stanna hemma från förskolan för säkerhetsskull, och lillemans tre månadersvaccinering ställdes in... skitkul!

Tur för Lucas så vartt han världens piggis efter spyan och har sedan ötit o druckit som vanligt. Så det var ingen magsjuka, dock vill de ändå att han ska va hemma i 48h så han missar fotograferingen imorgon :-(

De skulle ta fram ett extra datum för de eftersom det var flera barn sjuka, tråkigt för han att han missar gruppfotot bara, men får väl ha med kameran när de är ute o leker så han får lite bilder med kompisarna.

Men kan ju säga att det är rätt jobbigt att vara hemma och inne med en treåring som är full av energi coh samtidigt ta hand om minstingen. Blir ganska intensivt när det är för många dagar i rad, för han blir så uttråkad och då bråkar han och då får jag till slut .slut på orken, speciellt som man aldrig får sova en hel natt någon gång.

Det blir lite extra jobbigt när de känns som man är ensam hemma så länge som de blir med Martins långa arbetsdagar och det är ju ytterst sällan som han kan sluta tidigare eller börja senare för att avlasta. De flesta av mina bekanta har väl relativt nära till mormor/morfar, farmor/farfar så dem kanske har den avlastningen när det blir körigt eller när det bara känns som det är mycket allmänt på en gång.

Vi har ju valt att bosätta oss lite långt ifrån dessa, 20 respektive 30 mil och då är det lite svårare att få hjälp, speciellt när det gäller risk för magsjuka och dylikt eftersom de flesta av ens bekanta här också har barn...


...jaja hur som helst vet inte hur det gick till men Martin blir hemma för en gångs skull imorgon och hjälper till. Sönt då kan man ta ett varsitt barn, gå ut själv med Lucas så han får springa av sig och så...

Skönt att skriva av sig, ibland kör det ihop sig och man blir bara trött men i slutändan har man ändå de tre bästa killarna man kan tänka sig!

Rehab :-(

Ja vad säger man, är inte så aktiv här som jag tänkt. Nu skyller jag på att telefonen inte funkar (trots att jag aldrig fick igång bloggfunktionen i den förra)

Såhär ser de ut ikväll. Känner av mina benhinnor ganska mycket. Det värsta är att det är i vänsterbenet det känns mest. För nåt år sen var det högerbenet... så det innebär ju att jag har problem med båda... blä säger jag bara... Varför är de så då?  För att jag har världens klenaste ben, i kombination med dåligt tålamod och lite för mycke vilja skulle jag tro.

Jag borde ta de lugnt, inte springa ute, springa korta sträckor på bandet inne, och träna med gummiband runt fötterna som ikväll. Vill jag träna flåset får jag göra de på crosstrainer, cykel eller roddmaskin. Varför är de då roligast på löpbandet eller utomhus?

Jaja, jag har väl mestadels bara mig själv att skylla på. Vad händer i övrigt då? Jo jag ser ut precis likadant som för en vecka sedan, varken upp eller ner. Kanske är håret lite mer slitet eftersom jag borde gått till frisören igår :-)

Var ute och sprang igår, bara tvåan eftersom jag skall ta de lugnt men mest för att komma ut och njuta av solen. Varit ledig från träning idag eftersom båda barnen varit hemma och jag hade dagismöte på kvällen. Imorgon blir det i alla fall träning. Har bokat TMI men har bara reservplats, i annat fall gymmar jag imorgon promenerar på onsdag och kör HIT på torsdag.

På fredag tar jag och Lucas flyget upp till STHLM till hans pappa, jag tar sedan tåget ner till Linköping och umgås med vänner jag inte träffar så ofta och tåg till Örebro på söndagen för att möta upp Martin. Förmodligen och förhoppningsvis hinner jag klämma in någon promenad eller något träningspass under helgen oxå.

Nä, vart är Martin, nu får han komma hem från bandyn så vi kan hoppa i säng ;-)

HIT - Wihoo!

Helt slut efter att i förmiddags tränat ben och mage (hann inte mer på en timme eftersom Lennon inte tyckte att jag skulle träna)

Eftersom förmiddagens pass blev så slappt för övriga delar i kroppen bestämde jag mig för att följa med Hanna på HIT (HögIntensivTräning) och det var verkligen precis vad jag längtat efter. En typ av pass jag skulle vilja köra tre gånger i veckan. Det skulle nog ge en de resultat jag är ute efter.

Det fanns fyra olika stationer, på varje station fanns det tre olika övningar som man skulle cirkulera mellan. Under fyra minuter körde man så många varv man kunde på stationen, för att sedan vila i en minut innan man körde nästa station med tre nya övningar att varva på.

T.ex en station bestod av: 10 Kettlebellssving, 10 Bålrotation med kettlebell, samt 6 Burpees, så många varv som möjligt på 4 minuter innan man vilade en minut och förflyttade sig till nästa.

Efter de fyra stationerna var det fyra minuter löpintervaller, upplagd som en typ av stafett om tre personer, så det vart tre olika övningar där med. Sjukt kul, svettigt och tungt!

Tror att torsdagarna blir ett stående pass om inget oförutsett inträffar. Dock är det nog dags att ta tag i benhinnorna, plocka fram gummibanden och sitta o göra övningar i soffan framför tv:n egentligen inte så jobbigt men jag blir aldrig färdig... jag är sämst! Skäll gärna på mig nästa gång DU träffar mig, fråga om jag plockat fram gummibanden om inte skäll på mig :-)

Resultatet av två månaders jobb!

Insåg i lördags att det var två månader sen jag satte igång med träningen på allvar.

Jag har på två månader gått från 57,8 kg, till dagens vikt som är 52,4, alltså totalt 5,4 kg.

Mina mått har även de minskat en hel del,minskning uppifrån och ner.

Bröst: 9 cm
Midja: 8 cm
Höfter: 6 cm
Rumpa: 5 cm
Lår: 1,5 - 2 cm

Ja, man ser ju snabbt vilka mina problemområden jag har :-) Den person som uppfinner punktförbränning kommer nog inte bara bli hyllad av mig utan av hela världen(s kvinnor), tänk liksom om man kunde punkförbränna på lår och rumpa liksom :-) I drömmarnas värld kanske.


Nä men förra veckans träning och kost har definitivt skjutsat på de här, får försöka att inte glömma bort att ägna mig åt konditionsträning, funkar inte att bara gymma.

Nya träningspasset testat!

Av de övningarna vi körde på gyminstruktionen, bildade jag ett "träningsprogram" som jag körde igenom i lördags. Det hela tog 1,5 timme men då ingår det 3 x 10 min löpband för att hålla förbränningen lite högre än om jag "bara" styrketränat.

Uppvärmning:
10  minuter löpband.
    ( 6 minuter lugn hastighet (prattempo), ökar hastighet minut 6 & 7, ökar ytterligare minut 8,
      sista minuten ökar jag lutningen)

1. Liggande benpress 3 x 8st
2. Vadpress i benpressmaskinen 3 x10
3.Utfall i smithmaskin  3x8
4. Korsdrag 3 x 8
5. Latsdrag 3 x8

6. 10  minuter löpband.
    ( 6 minuter lugn hastighet (prattempo), ökar hastighet minut 6 & 7, ökar ytterligare minut 8,
      sista minuten ökar jag lutningen)

7. Bröstpress, sittande i maskin med handtag på rep, 3 x 8 , genom att sitta rakt upp istället   för att luta sig tillbaka mot ryggstödet får även bålen jobba.
8. Flies i samma maskin 3x8
9. Axelpress på balansplatta 3x8 (även här får bålen lite extra)
10. Omvända situps i TRX ( tre set om hur många jag orkar, raka och sneda, tyngsta övningen
    för magen just nu)

11.  10  minuter löpband.
    ( 6 minuter lugn hastighet (prattempo), ökar hastighet minut 6 & 7, ökar ytterligare minut 8,
      sista minuten ökar jag lutningen)

Idag är det söndagkväll och passet ufördes i lördagsmorse och det känns ordentligt i hela kroppen inklusive armarna trots att jag inte körde några rena armövningar, eftersom de får arbeta så mycket ändå.

Superpepp och otålighet!

Jag som person är ganska spontan, när jag känner för nåt vill jag gärna göra det direkt, kan vara att köpa något, hitta på något men även ett träningspass.

Lite så är det med HIT (HögIntensivTräning) som är ett pass som går torsdagkvällar på Friskis. Kanske och förmodligen ett pass jag inte borde köra så tidigt efter en graviditet som nu, men som sagt väldigt otålig så det kanske blir nästa vecka. För att försöka undvika detta kommer jag att boka in ett pass på tisdagen som förhoppningsvis kommer ge mig grym träningsvärk hela veckan ut. Detta passet heter TMI (träna-med-instruktör) och man är fyra deltagare som tränar med en instruktör och varje pass har olika teman. Tisdagens pass hålls av Anna (som även höll i min gyminstruktion) och kommer äga rum i muskelcellen, som rummet kallas. I detta rum finns kettlebells, TRX, lite boxmaterial och lite annat smått och gott. Kan förmodligen vara bli stenhårt :-)

Tillbaka då till Anna som höll i gyminstruktion. Instruktionen gick mestadels ut på att hitta alternativ till de övningar jag gör idag för att få mer variation och därmed även bättre resultat. Ska bli kul att köra dessa övningar på riktigt så nu känner jag mig väldigt peppad för att inta gymmet nästa gång, och se om det blir några synliga resultat av detta.

Fredag idag, vilket innebär köttbit med sallad och ett glasvin, lät gott va??? Kanske fel sätt att beskriva oxfilé eller.

Imorgon kommer "svärföräldrarna" men innan dess ska jag utföra antingen ett pass på gymmet eller en kombinerad promenad-/löptur.

Barnvagnsmaffian!

Så fort barnen var lämnade på dagis i tisdags tog mammorna och bebisarna en promenad på 6,5 km. Uppe vid utegymmet coachade Johanna oss i ett par grundläggande styrkeövningar, lite utfall, planka, bålövning, armhävningar och triceps innan vi avslutade för dagen.

Trots förmiddagens aktivitet bestämde sig Anna för att gå på Core, och då valde jag att lifta in till gymmet för att köra lite hård (för mig i alla fall) och intensiv styrketräning, vilket känns ordentligt idag kan jag lova.

Blev sedan en lätt kvällsmat efteråt bestående av två ägg och en dusch :-)

Underbara höst!

Dagen inleddes med en proteinshake till frukost och därefter vad som var tänkt att bli en kort promenad (1-2 km i väntan på bussen till Kungsbacka), promenaden gick hela vägen in till Kungsbacka där jag hade lite ärenden angående min trasiga telefon att uträtta. (Skrev jag nyss en tokig och väldigt lång mening?) Totalt har jag nog gått närmare milen idag. Men in till Kungsbacka var nästan 8 km.

Väl inne tog jag en kaffe med minstingen och fixade med försäkringsbolaget, så nu är det bara att vänta på besked från dem.

Vid tolv mötte den störste av mina killar upp oss och vi tog en underbar lunch ute i solen!? Förmodligen årets sista utelunch.

Jobbigt att hålla grabben, världens träningsvärk i överkroppen :-)

För mig blev det en Viltfärsbiff, med rostad potatis och kantarellsås. Så jäkla gott! Martin tog en schysst pasta med nån räkgrej.

Hemma blev det såklart en sväng till lekplatsen efter dagis eftersom vädret var helt underbart.

Till kvällsmat blev det lax på spenatbädd, även det supergott!

Kvällskaffe och bonde söker fru, nu SÄNGEN med stort S, som i SOVA!

Inmätning och invägning

Det  går sakta men säkert framåt kan man väl säga och det är väl bra att det inte går så snabbt men man blir ju lite otålig.

Dagens vikt: 53, 0 kg
Total viktnedgång. 4, 8 kg
4 kg to go :-)

Bröst:     83 cm (-2) 2 cm kvar
Midja:     72 cm (-0) 4 cm kvar
Höfter:    85 cm (-1) 2 cm kvar
Rumpa:   92 cm (-1) 3 cm kvar
Lår:        55 cm (-0) 3 cm kvar

Så varför händer de INGET med låren på flera veckor??? Blä

Jaja skit i det vi fortsätter och kämpa på... har ju dessutom införskaffat lite hjälpmedel i form av tabletter som ska skjutsa på förbrännigen lite.... hoppas de hjälper. Inte samma som jag använt tidigare dock, men innehåller ungefär samma skit... dvs en hel del koffein, och det kan väl knappast vara dumt för en ständigt trött småbarnsförälder.

Förutom det kommer det hem lite proteinpulver, bra som mellanmål eller frukost när det inte finns tid eller ork, för en massa fix samt i samband med träningspass såklart.

Igår inhandlades ett nummer av träningsguiden som inriktar sig helt på Crossfit, så nu har jag nåt att göra med ALL min lediga tid :-)

Lånad bild från Fitness Magazine

Lyckad kväll och en trasig telefon!

Fredagen blev en lyckad och trevlig kväll med mycket tjöt och skratt... lite väl mycke tjöt för vissa på vägen hem ;-)

God mat och dryck och vad var då höjdpunkten? Jo, att sitta ner och äta i lugn och ro utan avbrott, föra samtal med varandra utan avbrott. Vi var alltså fem stycken föräldralediga med barn på samma avdelning så det är inte ofta det är några lugna stunder när vi ses med barnen.

Lördagen blev som väntat en ganska seg dag. Martin jobbade och jag var hemma med barnen. När Lennon sov passade jag på att sova och Lucas var visst också trött och kom och kröp upp i min famn och vi sov så gosigt. Sen vaknade vi, känner att jag är helt blöt, Lucas är blöt OCH min mobil är blöt. Duscha av oss och byta kläder eftersom det inte är så mysigt att vara nerkissad.

Som tur var hamnade inget i soffan, MEN nu fungerar inte telefonen. Skärmen var helt svart och idag fungerar skärmen men telefonen blir överhettad när laddaren åker i. Så nu har jag en gammal reservtelefon, nämligen en Sony Ericsson W880, den är snygg men har knappar och går väl knappast att surfa på ordentligt... blä, jag som skulle ha en surfplatta, nu blir det att köpa ny telefon istället. Får se vad jag få från försäkringsbolaget, har ju drulle så... men det är ju fortfarande fruktansvärt tråkiga pengar och lägga ut.

Lånad bild från Sony Ericsson

Idag är jag hemma med barnen medan Martin jobbar, och ikväll blir det skivstång intervall! Wihoo, bästa avslutningen för helgen. Imorgon ska jag gå en gyminstruktion med en tjej som heter Anna.

Discplin!

Eftersom det är "Kanelbullens dag" idag doftar hela huset just nu ljuvligt av kanelbullar... mumma. Igår bakades dessutom chokladbollar så nu är snart frysen full av gottis.... som man inte får röra :-(  (enligt mig själv) ingen annan förbjuder mig.

Kanelbullar, kanelsnurror och kanel...?

Jag måste säga att jag är sjukt stolt över mig själv som kan stå emot. Förra helgen var jag riktigt nära när jag norpade en godisråtta ur Martins godispåse. Precis när jag skulle stoppa den i munnen slängde jag tillbaka den i godispåsen istället. Är det då farligt att äta en godis, eller chokladboll, kanelbulle eller vad det kan vara? Självklart inte, MEN har man väl tagit en är det lätt att ta en till... eller att man känner att man "slarvade" ju innan så då är det ändå förstört så då kan jag väl "slarva" lite mer. Som ni hör så har jag ju disciplin för att jag vet att jag inte har de, Hajar ni?

Frågan är ju då om jag är riktigt dum i huvudet som bakar? Varför baka nåt man "inte får" äta?  Jo, för att jag har en son som längtat efter både chokladbollar och kanelbullar och jag har lovat honom att han ska få de och då finns det tre anledningar till att vi bakar det själv.

1. För att det smakar mycket bättre än köpt såklart.
2. För att han tycker det är kul att baka och "hjälpa" till som han uttrycker det.
3. För att han är allergisk mot mjölprotein och det är lite svårt att hitta helfabrikat som är helt mjölkfritt.

Förutom att baka har jag varit på Kungsmässan och spanat kläder inför morgondagens "Afterkids" som vi föräldralediga kallar det.

Ingen träning idag eftersom det gör ont i magen när jag hostar. Träningsvärk eller? Känns skönt i kroppen när träningen tar ordentligt.

Blir de pumps på fredag?

Så, hemma och har käkat nu efter passet. Testade som sagt "Functional Moves" ikväll, en bekant som har en tjej på Lucas dagis är instruktör och föreslog att vi andra skulle hänga på nån gång så sagt och gjort så gjorde jag det. Det roliga är att vi var på BB samtidigt så vi har ju typ lika lång tid efter förlossningen.

Lånad bild från: The Academy

Functional Moves dårå, man arbetar med viktplatta och bräda, Man arbetar med hela kroppen, bålen får arbeta aktivt hela timmen. Mycket balansövningar, bålstabilitet och en del explosivitet. Passet avslutades med lite högra intensitet, men i övrigt skulle jag tro att det var nånstans mellan låg och medel, men fy vad jobbigt. Man känner ju ganska snabbt hur klen man är, vilken dålig balans man har och allmänt svag liksom. Men det var kul och jag tror att det kommer kännas rejält imorgon framförallt i magen, men förmodligen i benen också, men förhoppningsvis kan jag få på mig ett par pump ändå på fredag om jag känner för det.

Tror att det skulle ge jättemycket att fortsätta med denna typ av träning, och precis som Johanna sa, att det ger mycket för all annan träning. Vi får suga på den, detta pass går ju på Sportlife och jag har ju mitt kort på Friskis, så jag får väl se om man skulle köpa ett tiokort och köra på några gånger så man stärker upp kroppen, får bättre hållning och stark rygg.

Till kvällsmat blev det tacopaj, för det var vad jag kunde hitta på när jag tittade vad vi hade hemma i kyl och frys. Den gjordes såklart enligt GI, istället för vetemjöl i pajdegen använde jag fullkornsdinkelmjöl. Det blev lite torrare och smuligare men gott!

Känner nog att jag får hoppa träning imorgon men kanske ta en "promenad" på Kungsmässan. På fredagkväll ska "femtontimmarsmorsorna" vara barnlediga och gå ut o tjöta lite och då skulle de va kul att ha något kul att sätta på sig :-)

Idag har jag beställt lite smått och gott från Gymgrossisten, hoppas det kommer snart, tror att det kan ge mig en lite skjuts men även hjälpa mig att vara lite piggare. Man blir tyvärr ganska trött av småbarnslivet, men de är ju rätt goa mina killar som tur är!

Nu laddar vi!

Ska testa något nytt idag, "Functional Moves" kommer att berätta om det senare när det är utfört :-) Nu laddar vi upp med en näve jordnötter.

Igår var jag i Göteborg, första gången på evigheter faktiskt. Skulle köpa en sak men köpte kläder till mellangrabben istället. Tog en fika med en ny vän, som fick en liten dotter ungefär samtidigt som Lennon kom.

Treårsdag och ettårsdag!

Idag är dagen för tre år sedan när vi (läs: Martin efter massa tjat) bestämde oss för att satsa på oss och vi officiellt blev ett par efter att dejtat av och på i tio månader.

Tre underbara år, tre händelserika år med mestadels uppgångar.

Idag för ett år sen var vi på visningen i radhuset, vi numera bor i, så för ett år sen blev vi förälskade i vår blivande bostad och lade ett bud på de. Det var en kväll full av nervositet och framförallt dagen efter, skulle det bli vårt eller hade vi startat upp världens budgivning nu och hur långt skulle vi kunna tänka oss att gå. Två dagar senare skrev vi i allafall papprena och nu bor vi ju här!

I samband med detta bestämde vi oss för att vi ville sätta igång att försöka få barn, och nu när jag skriver det här ligger vår lille grabb i mitt knä.

Lennon <3

Så ikväll skippar vi träningen och satsar på att fira de gångna året/åren.

Nya träningskläder = motivation

I helgen inhandlades en ny hoodie från Adidas att ha på mig innan och efter träningen så jag slipper att svetta ner "skinnjackan", dessutom åkte det med ett par nya träningstights från Nike (så nu har jag min Nike-outfit) samt nya underkläder, extra sköna :-)

Så ikväll slog jag ihjäl en timme på att köra igenom hela kroppen på gymmet... Skönt som tusan.
Väl hemma slängde jag på en ryggbiff i stekpannan medan jag skar upp en stor sallad att avsluta kvällen med. Det jag saknar just nu är en ruta mörk choklad men den var visst slut :-(

Och nu kallar sängen så man blir redo för en ny dag, med nya utmaningar i form av trotsig treåring, livet är underbart ibland. "Trots" (hahaha) de är han världens goaste oxå!

Nya mössan!

Visst é mössan superfin, fick hem den igår tillsammans med en likadan mössa till Lennon samt vantar i samma mönster till minstingen. Det är kompis som syr mössor, i olika roliga tyger för barn, även vuxna om man vill matcha hela familjen. Hanna, som hon heter gör även jättefina namntavlor, som kommer att beställas vid senare tillfälle, när vi inreder barnrummen.

Är ni sugna på en mössa, namntavlor eller gillar ugglor tycker jag absolut att ni ska titta in på hennes blogg. Är ni inte det kommer ni definitivt bli det när ni varit inne på hennes sida som ni hitta här 

 eller skriver in http://designeform.wordpress.com/

Lånad bild från http://designeform.wordpress.com/

Det känns i rumpan!

I fredags testade jag något nytt ;-)

Nämligen TRX!

TRX är en form av styrketräning som man gör med hjälp av band som hänger från taket. Man använder den egna kroppen som motstånd, kroppen fungerar som en hävstång och man kan alltså anpassa hävstången och därmed motståndet.

OBS! Lånad bild

Även om man fokuserar på t.ex. biceps så arbetar man med hela bålen samtidigt alltså väldigt bra träning efter en graviditet, då man bör lägga mycket fokus på den. Kan dock känna att det krävs lite grundfysik, annars tror jag att det är risk att man skadar sig. Den svårast övning var den där man skulle göra sidoplanka, med fötterna i öglorna, grymt svårt men det kändes ordentligt.


Trodde dock att jag skulle ha grym träningsvärk dagen efter och även söndagen men det var inte så farligt förutom rumpan så förmodligen tog jag inte i tillräckligt mycket, men det är lätt hänt när man testar något nytt. Men nästa gång har jag lite mer känsla för hur mycket jag kan köra på.

Kommer definitivt att göras om. Superbra att köra som hemmaträning om man köper hem utrustningen. Gäller bara att hitta ett bra tak att fästa upp det i så man inte ramlar och slår ihjäl sig :-)

Jag suger och jag skäms

Jag är ju sämst på att blogga, trodde jag skulle ha all tid i världen men de är visst svårare än man tror. Sen kan jag ju skylla lite på blogger också, har nämligen försökt få igång bloggfunktionen i mobilen utan att lyckas :-(

Lyckas gör jag ju å andra sidan med träningen, känner mig helt nöjd med att ta mig till träning, tre till fyra gånger i veckan. Väl där går jag på pass, såsom skivstång, Indoor Walking, Cirkelgym och nu även testat TRX. Däremellan blir det en hel del promenader/löpturer också.

Det har nu gått sju veckor sen jag körde igång med träningen jag väger numera 53,5, vilket innebär att jag har gått ner 4,3 kg totalt, nästan hälften till målvikten. Har totalt 4,5 kg kvar att gå  ner men jag känner mig nöjd med 3,5 så länge måtten stämmer. Har ju trots allt börjat styrketräna en del och förhoppningsvis ökar jag i muskelmassa nu :-)

Mäter nu 72 cm i midjan och har alltså 4 cm kvar, 12 cm har jag redan gjort :-)

Igår körde jag mitt stående pass, Skivstång intervall = 75 minuters svettande, men det går bra, ökade lite i vikt på skivstången nu och jag känner att jag hänger med ganska bra nu. Riktigt skönt sätt att avsluta veckan på, samtidigt som man boostar energi för en ny kommande vecka.

Väl hemma åt vi asiatisk-inspirerad lax, jag åt den med endast grönsaker som tillbehör.

 Innan läggdax läste jag ett par krönikor ur Martina Haags löparbok. Som vanligt när man läser hennes krönikor sitter man och skrattar rakt ut flera gånger på bara några sidor.

Ska nog testa hennes löparstrategi: Den går ut på att man springer så länge man orkar, Nästa gång springe man en minut längre och på så sätt ska hon ha kommit upp till Maratondistans (4,2 mil) och hon började från noll och är ingen löpare eller idrottare sen tidigare. Kan hon, så kan jag hon är ju nästan 20 år äldre än mig.