Hade tur och det regnade inte, så det blev promenad till BVC och tillbaka, en sträcka på nästan 6 km. Skulle tro att det tog cirka en timme totalt, tog dock en paus för riktigt god lunch på Johannas.
Hämtade snabbt på dagis och väl hemma körde jag ett snabbt pass för bålen på altanen.
Passet såg ut såhär:
3 x 30 sek planka med 15 sek vila emellan
3 x 30 sek sidoplanka per sida med 15 sek vila
3 x 15 st rygglyft
3 x 15 st rumplyft
Snabb dusch på de, sen lite kaffesällskap.
Till kvällen blev det en kebabrulle!? kanske inte det nyttigaste men jag åt mest av innehållet och nästan inget av brödet.
Nu kaffe med en chokladruta (70%) :-)
